運動不足以上に、食事が筋肉を減らす原因になっているという事実をあなたは知っていますか？
運動しているのに筋肉が減る⁈
「運動不足」で筋肉が減るという事実は間違いありませんが、運動量を維持できていても筋肉が減ることがあります。
それが、食事内容が悪い時です。食事内容が悪いと、いくら筋トレなどの運動を頑張っても、筋肉はつきません。それどころか運動するほど筋肉が減るという状況に陥ります。
運動不足に悪い食事が重なると最悪で、筋肉はどんどん減ってしまいます。これは危険で、深刻な問題です。
こうならないために、今すぐ「正しい食事」について学びましょう。
こんな食生活を送っていませんか？
・健康のため食事量を抑えている
・少食、断食を行う
・野菜中心に食べている
・太ったからと適当に食事を減らすことがある
・お昼はサラダだけにしている
・忙しい時は食べないこともある
・面倒な日は麺類、菓子パンで簡単に済ませる
カラダに良いと思ってしている食事が、あなたの筋肉を減らす原因になっているかも…
これ以上今ある筋肉を減らさないため、そして筋肉をつけるために正しい食事を学びませんか？
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得られるメリット
実践することで以下のようなメリットがあります。反対に放置するとこのような危険性ごあります。
・筋肉の衰えが進む
→筋肉量を維持、増量できる
・体力がない、疲れやすい
→今より元気、健康なカラダでいられる
・たるみ、太りやすい
→体が引き締まる
・糖尿病などの危険性が高くなる
→生活習慣病の予防になる
「知らない」というだけで間違った食事をして、筋肉を減らしてしまう。というのは非常にもったいないことです。筋肉量の差は歳を重ねた時、より大きな健康の差として現れます。
今から食事をちょっとだけ改善し、歳を重ねてもやりたいことをできる。行きたいところに行けるずっと元気なカラダでいるのか。
一方、今のままの食事を続けて、体力がなく疲れやすく、痛みがありマッサージを受けて、お出かけする意欲もないカラダになるのか。
今後を左右するのは、今の運動量はもちろんですが、それと同等に食事が影響するというのを覚えておいて頂きたいのです。
実践のハードルは高くない
筋肉量を維持するための食事は、ダイエットの食事方法とは全く異なります。食べるのを我慢する必要がないため、誰にでも簡単に実践できます。仕組みを知って、食事をほんの少し意識するだけで、「筋肉の衰え・減少」は予防できるんです。
だからこそ、正しい食事を学びましょう。LINE友だち追加もしくは問い合わせして無料プレゼントを受け取ってください‼︎
「タンパク質をとれば良いんでしょ。」とか、
「豆腐とかタンパク質豊富でヘルシーなものをしっかり食べているから大丈夫」と思ったあなた。
大丈夫ではないかもしれません…
豆腐に含まれているタンパク質量は100g中5gとかなり少ないからです。ちなみに50kgの人が必要なタンパク質量は50g。豆腐だと全然足りないのがお分かりいただけるかと思います。
この一例のように、実際のところ思ったより取れていない方がほとんどなのです。
テレビやネットでは「タンパク質が重要」とか「この食材が筋肉に良い」と取り上げられたりしていますが、どれも表面をなぞった浅い情報ばかりです。
「サラダチキンが筋肉に良いらしい」と聞いて、次の日思い出してサラダチキンを食べたところでそれほど意味はありません。(言い方悪くてすみません)
目的がダイエットなのか、筋肉量の維持なのか、もしくは増量させるのかによって行うべき食事は変わってきます。1日全体でバランスを考えなければいけませんし、個人の体型によって当然必要な量は変わってくるわけです。
さいごに
このように間違った認識や、ネットの情報に振り回されて、健康の悩みがいつまで経っても解消されないという方は非常に多いと感じています。
私が「無料プレゼント」にこのような長文の記事を書いているのは、「正しい情報」によって、カラダの悩みを抱えている人の力になりたいと思うからです。
学んで、ちょっと意識するだけで将来「より健康でいられる」可能性が高くなる。「リハビリを受けなくて良い、もしくはリハビリが必要な時期を先延ばしできる」かもしれないのに、何もしなければ、そのまま衰えていってしまう…
放っておけないんです。お節介だと思われるかもしれませんね。笑 でも、自分の持っている知識や経験を活かして、困っている人の役に立てるというのはやっぱり嬉しいじゃないですか。
筋トレを必要だと感じてジムに来ていただけると嬉しいというのは正直ありますが…そこまででなくても、「まず食事から！」と少しでも改善して頂けると、こちらとしてもやり甲斐があります。
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