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ストレッチ「整」

あなたのカラダにベストなストレッチを提供し誰でも効果を実感できるサービス

 

こんなお悩みありませんか?

これらの悩みを根本から解決するには、

ストレッチが有効です。

 

 

ストレッチの科学的根拠

ストレッチに関する研究により、“ストレッチは筋肉、関節の柔軟性を高める、また血流を改善する” といった効果が科学的に認められています。

そのため、ストレッチを行うことで、姿勢の改善、肩こり・腰痛の改善、冷え、むくみの改善」など様々なカラダの不調の改善が期待できます。

 
科学的根拠のある手段だと認められていても
「私は効果を感じなかった…」
という方も中にはいるかと思います。
 
 

ストレッチで効果が出ない理由

ストレッチで効果を出すためには、毎日行う必要があります。でも、実際のところ「忘れてた」「面倒になった」などの理由で、継続できている方はごく少数です。「毎日継続する」この点が一番難しいのかもしれません。
 
 
ストレッチで効果を出すためには、「中等度〜軽度の痛みを感じる強度で最低30〜60秒持続する」必要があります。しかし多くの方が、少し伸びたところで止め、10秒以下の短時間で終わってしまいます。
 
 
人のカラダは一人一人異なるため、伸ばすべき部位も当然違います。YouTubeなどをみてストレッチを行う方も多いですが、それらの動画は万人向きなので、あなたのカラダに本当に必要な部位を伸ばせていなかったり、必要のない部位に時間をかけてしまっていることが多々あります。
 
 
硬い部位を伸ばそうとすると、カラダは無意識に逃げようとします。しっかり伸ばすためには、カラダの特徴に合った方法を選択する必要があります。同じ筋肉を伸ばす場合でも、いくつもの方法がありますが、カラダに合わない方法でうまく伸ばせていない方が多いです。
 例えば、以下画像のように反り腰の方が硬くなりやすい太もも前を伸ばそうとすると、腰が反ってうまく伸ばせないということがよくあります。
 
 
 
上記のような理由から効果を得られない方が多いです。そこで当店では誰でもしっかりとストレッチ効果を実感できるサービスを考えました。
 
 
 

サービス内容

1、姿勢・動作チェック

ヒトの不良姿勢には何種類かの型があります。あらかじめ姿勢撮影を行い姿勢タイプ判別を行います。姿勢タイプや動作をヒントに伸ばすべき部位を特定します。カラダの状態を見極めるプロである理学療法士が得意としている部分です。

 

 

2、カラダに合ったストレッチを実施

理学療法士がストレッチを行います。そのため自分では伸ばせない範囲まで伸ばすことができます。当然のことですが痛みも考慮して行います。

 

3、セルフケア


自分でも行えるようストレッチ方法をお教えます。またそれをあなた専用動画*にしてお渡しすることもできます。ストレッチ方法に慣れないうちは映像を見なが行うのがおすすめです。

*専用動画の作成は別途料金が必要となります。

 

4、継続をサポート


動画の音声に合わせてストレッチを行うだけなので続けやすいです。さらに希望があればLINEで実施確認を行います。

 

 

これらのサポートによって、

誰でもストレッチ効果を感じていただけます。
そして、カラダの調子が良くなり、継続することが自信に繋がります。

「今まで続かなかった。」「効果を感じられなかった。」という方はぜひ当店を頼って下さい

 

 

料金

初回体験    (60分)   ¥5000  
ストレッチ「整 」     (30分)         ¥5,000      
            (60分)          ¥8,800    
専用ストレッチ動画作成   ¥1,8000

 

迷ったらまずは初回体験を!ご予約はLINEがおすすめです。問い合わせフォーム、お電話でご予約も可能です。

 


【まとめ】迷っている方に絶対読んでもらいたい記事

「トレーニング経験ゼロ」「運動が苦手」「ジムに通ったり、自分でやってみたけど続かなかった」という人にとって、新しくトレーニングを始めることは、少しハードルが高く感じるかもしれません。

 

筋トレは素晴らしい効果をもたらしてくれます。特に40歳以上の女性に必要なものであることは間違いありません。

ここでは、「まだ迷っているという方が一歩を踏み出せるよう」書いた記事をまとめています。

 

 

■継続のコツ・モチベーション

 

筋トレ初心者が「自分で筋トレできない」のはなぜ?

 

筋トレは誰でも続けられる。習慣化のカギは…

 

あなたが「始められない・続けられない」のは〇〇〇のせい

 

「周りに認められたい。そして自分を好きになりたい。」なら筋トレするべき

 

「あきらめないで」筋トレをやめても筋肉はよみがえる!

 

理想の体は「短期」の「本気」じゃなく、「長期」の「根気」で手に入る!

 

筋トレ初心者必見!自宅での筋トレを効果的にするには

 

筋トレ初心者が「自分で筋トレできない」のはなぜ?

 

 

■筋トレのメリット&放置する危険性

「やっぱ筋トレするべきだな」と思う筋肉が増えるメリット5つ

 

「気分が落ち込む。」更年期症状に悩む女性には筋トレがベスト

 

たった週1回の筋トレで、将来の寝たきりを予防できる?!

 

運動機能の低下・転倒は高齢者だけの問題じゃない

 

50歳を超えたら骨粗鬆症予防を始めるべき。

 

50歳超えると「骨密度が高い」=安心ではない理由

 

体脂肪が増えるデメリットは見た目だけじゃない!

 

 

■痛み・筋力低下

放っておいてはいけない!関節の腫れが筋力低下の原因?

 

ひざが痛むけど…運動するべき?安静にするべき?

 

ひざ痛は放置してはいけない!!初期から始める対策

 

そのフォーム、ズルしてない?トレーニング効果を下げる代償動作について

 

その腰痛、ローカル筋の機能不全が原因かも…

 

お尻の筋肉を鍛える機能的メリット

 

その他

「飲むだけで筋肉が増える」なんて広告は無視するべき

 

 

■食事管理

一生続けられる健康的な食事

 

食欲に負けない自分の作り方

 

当店で行なっている食事管理をご紹介!

 

【賢い外食】最近全然料理してないという方に

 

痩せたい人は知っておくべき【食事制限なしの筋トレだけ】は勿体無い


お客様の声

50代女性 (4年継続)
ジムは今まで1ヶ月も続いたことがなかったけど…始めて楽しいと思えたし、目に見えて結果がでています。
 
↓お客様インタビュー
 
 
 
 
50代 歯科医師 女性 (継続年数: 4年) 
お医者様に運動を進められ、自己流で運動していましたが、結果がよくならずこちらに通うことにしました。医療従事者の理学療法士さんなので、安心して任せられますし、「検査データを見てアドバイスをもらえる」ところも気に入っています。
あと、「体調が良くない、しんどいな」と思う時はストレッチを多めにしてもらったり、その辺りの調整を日毎にしてくれるので助かっています。
 
 
50代女性 (継続年数: 4年) 
通い始めから比べると、格段に体力アップしたのを感じます。今はきれいな後ろ姿を目指して背中のトレーニングを頑張っています。
 
「トレーナーによる追加情報」
通い始めは、片脚で椅子から立ち上がる【ロコモ度判定テスト】がクリアできず、家族に筋トレを勧められたことがきっかけだったそうです。
 
 
 
50代女性 (継続年数: 2年) 
変形性股関節症と診断され、筋力の増強・姿勢改善を勧められたのでこちらに通い出しました。体の状態をよく診て下さるので安心してお任せしています。その日の体調に合わせてトレーニングを組んでくれるので辛くなく、段々とレベルアップできている実感があります。
 
60代女性 (継続年数: 3年) 
トレーニングはつらいイメージがあったのですが、こちらでは体力に合わせて負荷を調節してくれるので、楽しく継続できています。(決して楽すぎるということもなく)ウエストや内ももが引き締まったのを実感しています。周りから褒められるのもやる気につながっています。

よくある質問

よくある質問

◆持ち物は何が必要ですか?

・動きやすい服装(トレーニングウェアでなくても、動きやすければ何でもOKです)

・飲み物

・タオル ※靴は必要ありません。(裸足or靴下で行う)もちろん屋内シューズの使用も可能です。

更衣室には、化粧台、ドライヤーや制汗剤、汗拭きシートなどご用意がありますのでご自由にお使い下さい。

 

◆キャンセル料はかかりますか?

キャンセルは原則前日までにお願い致します。ただし、体調不良や天候の影響など、やむを得ない事情による当日キャンセルは可能です。

直前のキャンセルや、連絡なしでのキャンセルは料金の100%を頂戴致します。ご了承下さい。

 

◆駐車場ありますか?

店舗駐車場はありませんので、お車でお越しの方は近隣のコインパーキングをご利用下さい。(店の裏手にあります)

自転車は店前に駐輪可能です。

 

◆子供連れでもレッスン可能ですか?

お子様連れのお客様も大歓迎です。ベビーゲートのご用意もございますので、ご予約時にお伝え下さい。

 

◆通うペースはどれぐらいが良いですか?

カラダ作りに理想的なのは週2回で、カラダの変化を最も実感しやすいです。ただし、初心者であれば週1回でも十分にカラダの変化を実感できます。(もちろん週2回に比べると変化は緩やかです)実際にお通いのお客様は週1回ペースが最も多いです。自主練も行うことでより理想の体に早く近付きます。

それ以外に、月1〜2回ペースでメンテナンスと自主練のチェックなどを目的にご利用される方もおられます。

 

◆もう歳だけど受けられますか?

もちろん可能です。実際に75歳以上の方も数名お通いです。ちなみに最高齢のお客様は94歳です。体力や痛みに合わせてメニューを調整するためご安心ください。

「トレーニングをすることで、いくつになってもカラダが成長する」ことは研究により明らかになっています。早く始めるに越したことはありません。

 

◆カラダに痛み、基礎疾患があるけど受けられますか?

カラダの状態によりますが、細かく症状を見ながら進めるためトレーニングは可能です。

痛みのチェックはもちろん、血圧・脈拍・酸素飽和度などのバイタルサインのチェックを必要に応じて行います。

 


モニターでお得にダイエットしませんか? (開始10月〜)

 

モニター募集中

ダイエットモニターを募集中です。店舗だけではなくオンラインも募集中!全国からのご応募お待ちしております。10月から始めれば、今よりスッキリ痩せた体で新年を迎えられ、ダイエット休みでお正月の食事も楽しめる。まさに最高のタイミングです。
 

 

期間

◾︎3〜6ヶ月
「2ヶ月ダイエットプラン」+「1〜4ヶ月  」
 
 
 
通常のモニターでは短期間で大きな変化が求められるためリバウンドの危険性が高くなりますが、当店ではこの期間を長く設けることで
 
①緩やかにダイエットが可能
②ダイエット期だけでなく「維持期」もサポートできる
 
これらの理由により健康的に痩せることができ、リバウンドの危険性を下げられます。
 
※最長6ヶ月間ですが、ずっとダイエットするわけではなく、「ダイエット期」→「維持期」→「ダイエット」と繰り返します。そうすることで、代謝が落ち込むことを防ぐことができリバウンド予防に繋がります。「-8kg」など、目標がかなり先にある場合は特に、このようなサイクルが必須となります。
 
※モニター期間はご本人の希望だけではなく、「現状と目標」を聴取した上で一緒に決めさせて頂きます。
《例》56kgから6kg痩せる 6ヶ月
   53kgから3kg痩せる 3ヶ月
 
※「リバウンドしない健康的なダイエット」をコンセプトとしているため、無理なペースでの減量、健康に害のあるダイエット(痩せすぎている場合など) はお断りさせて頂きます。
 
 

 

サービス内容と料金

◾︎入会金¥30000  → ¥0
 
◾︎2ヶ月プランのサービス内容
・パーソナルトレ(週2回×8週 16回)  
・食事管理アドバイス(毎日)
・個別相談(24時間対応)
『価格  ¥136000』 → 50%OFFで¥68000
 
その後の1〜4ヶ月は
◾︎都度のパーソナルトレ60分 (週1〜2回)
※最低週1回、希望があれば週2回受けて頂けます。
※食事管理アドバイスや個別相談は継続
 
『価格¥8800』→50%OFFで¥4400 
 
 
 
料金シミュレーション

▶︎3ヶ月の場合      (※週1の月4回で計算)
2ヶ月¥68000  +1ヶ月 ¥17600= ¥85600
→普通に受けるより¥115600もお得
入会金¥30000+¥136000+¥35200=  ¥201200
 
 
▶︎最長6ヶ月でも (※週1の月4回計16回で計算)
2ヶ月¥68000  +4ヶ月 ¥70400= ¥138400
→普通に受けるより¥168400もお得
入会金¥30000+¥136000+¥148000=  ¥306800
 
かなりお得に受けることができます。ここまでの割引率はモニターでもなかなかないと思います。
 
※オンラインとの併用も可能
店舗でのモニター申込でもオンラインとの併用は可能です。
オンラインのご利用は最初の2ヶ月プラン内であれば1回消費。2ヶ月以降は都度利用で、オンライン60分¥6000 →50%OFFで¥3000で受けることができます。
▶︎オンラインのご利用方法など 詳しくはこちら
 
 

 

必須条件

他店では必須条件である「氏名・顔出し」が一切必要ありません。周りにバレるのが不安でモニターを申し込めないと言う方も安心してお申し込み頂けます。

 

必要なのは、

◾︎リバウンドした経験があり、本気で変わりたいという熱意

◾︎身体写真と身体データの当店HP、SNSへの掲載
 
◾︎ダイエットの経過をInstagramで発信
 
『発信内容』は以下となります。
・身体データとお腹の写真
・もしくは食事内容 
・気分や体調など簡単に 
 
ダイエット日記をつける感じです。変化を客観的に見返すこともでき、モチベーションに繋がります。
 
「氏名、顔出しなし」なので発信者がバレる心配はありません。Instagramでの発信は新たにアカウントを作って行うため、今アカウントをお持ちの方が繋がりのある方、知り合いにバレることもまずありません。
新規アカウントの作り方、投稿のアドバイスなどはこちらで全面サポートさせて頂きます。
 

 

1人で悩み込む前にご相談ください。気になるなら直接聞いてしまった方が早いですよ。

お話しだけ、1回トレーニング受けるだけでももちろんOK、お気遣いなく。疑問・不安点お気軽にご質問ください。

 

 

 

よくあるご質問に回答

①周りにバレるのは絶対イヤ‼︎
氏名&顔出しなし。SNS発信もダイエット用アカウントを新規作成して行うため、誰にもバレる心配はありません。
 
 
②途中で挫折するかも…
絶対やりきる‼︎という意志でお申込みして頂きたいですが、色々事情はあると思います。
 開始1週間はお試し期間を設けております。※1トレーナーと合わない。個人的事情(体調が悪いなど)による中止もOKです。
またそれ以降も、体調不良などやむを得ない理由による中止は認められます。※2
※1  開始1週間以内の中止であれば、それまでに受けたトレーニング回数分を、通常料金の50%の¥4400で精算させて頂きます。
 
※2  それまでに受けたトレーニング回数分を通常料金(1回あたり¥8800)で精算。違約金はありません。
 
 

③半年間もダイエットは辛すぎない⁈
半年間ずっとダイエットを行うわけではありません。ダイエット期間が長くなると代謝が落ちるため、体型を維持する時期を間に挟んだ方が効率的にダイエットが進みます。当然、維持期は太らない程度にしっかり普通の食事をして頂きます。

2ヶ月ダイエット後は、ダイエット期→維持期→ダイエット→維持期というように交互に繰り返すことになります。目標がかなり先(-8kgといったように)の場合はこの方法が必須となります。

 

④Instagramのアカウントの作り方がわからない。発信って何を投稿したら良いか分からない…
新規アカウント作りはサポートさせて頂きます。投稿内容にしても見本をご用意します。
 
・鏡の前で撮ったお腹の写真
・その日の食事写真などに感想を添えて投稿します。
簡単な日記をつける感覚で投稿して頂ければOKです🙆‍♂️
 
⑤お支払いのタイミングは?
2ヶ月ダイエットプランの料金はダイエット開始前に、その後1〜4ヶ月のお支払いはその都度、もしくは事前にまとめ払いも可能です。
 
 
その他、疑問や不安点などありましたら、当店LINEや問い合わせフォーム、InstagramのDMてお気軽にご質問ください。
 
 

2ヶ月ダイエットプラン

 

2ヶ月で健康的に痩せるのはもちろんですが、その後リバウンドしないための「学び」を大切にしております。

 

8月末まで夏のキャンペーン中‼︎

※初回体験受講時、2ヶ月ダイエットプランお申し込みされた方が適応となります。

 

プラン内容

◾︎パーソナルトレーニング16回

週2回×8週間。※ご都合により期間内に消化しきれない場合は期間を超えても対応致します。

 

◾︎食事管理アドバイス(希望者のみ)

食事記録を毎日ご報告頂き、アドバイスを行います。また、プラン終了後もリバウンド予防を目的にフォローを継続します。

 

◾︎個別相談・アフターフォロー

ダイエット・健康管理に関するご相談をLINEで24時間お受けします。疑問に思ったことなど何でもお気軽にご相談下さい。

 

リバウンドさせない仕組み

1、体型に合わせた減量ペース

適切な減量ペースを守ることで、体脂肪を取り戻そうとする「防御反応」を最小限に抑えることができ、それがリバウンド防止に繋がります。

反対に、一定の減量ペースを超えたダイエットを行っても、1日に減らせる体脂肪量には上限があるため、それを超えるとあとは筋肉が減るだけです。「体脂肪+筋肉」が減るため、体重は速いペースで減り、一見ダイエットは成功したように見えますが、確実にリバウンドします。

短期間で一気に痩せたいお気持ちも分かりますが、ほぼ確実に良くない結果が待っているダイエットを当店では行いません。健康的なペースでダイエットをお手伝いさせて下さい。

 

2、食事管理術の習得

①体の仕組みや栄養など必要な知識を学び、

②食事記録で「報告⇆アドバイス」を繰り返す

ことで食事管理が行えるようになります。この知識&経験があると、トレーナーが離れた後も自己管理できるようになります。この自己管理能力はリバウンドしないために必須だと考えています。

写真を撮って送り、トレーナーにアドバイスをもらうジムもありますが、それでは身につかず、トレーナーが離れた時にリバウンドする可能性が高くなります。

 

食事管理方法について詳しく知りたい方はこちら↓

当店の食事管理について

 

3、悪習慣を断ち、新たに良習慣を作る

習慣化には、意思力ではなく環境整備が必要となります。環境を整えることで無理なく健康的な食習慣を作ることができます

ダイエット開始前の食事状況や生活習慣から悪習慣を把握し、あなたにベストな改善策を提案します。

 

4、プラン終了後も手厚くサポート

ダイエット終了後は、食事量を徐々に増やし普通食まで戻します。しかし、加減が分からず食べ過ぎて(ストレスもあり)、リバウンドするケースが多いため、終了後もしばらくは食事アドバイスを行いサポートさせて頂きます。

体型変化にも早い段階で気付くことができ、かつ一人の場合よりモチベーション維持にも役立ちます。

"ダイエット後、トレーナーとの繋がりを持つことでリバウンド率が下がる"という研究もあります。

 

お客様の変化

 

 

 

 

※上記ビフォーアフターは、オンラインサービスのものも含みます。

 

料金

2ヶ月プラン        

¥136,000

 

◾︎こんなに差があるのをご存知ですか?

大手ジムは広告費が高額なため、価格が高くなります。当店は余計な経費を削減しているため、お客様により安く受けていただくことができています。トレーナーの知識・技量などのサービには大手には負けない絶対の自信があります。

 

◾︎プラン後も体型維持のために継続したい

1回毎のお支払い、もしくはチャージ(まとめてお支払い)でご利用いただけます。継続することでリバウンドの危険性をかなり下げることができます。

 

お支払い方法

◾️一括払い
・現金
 
・クレジットカード(VISA、mastercard、American Expressm)
 
 ・PayPay
 
 
ご予約は、【LINE】もしくは画面最下部の【お電話】【メール問い合わせ】いずれかでお願い致します。
 

インスタグラムやってます

大人女性のカラダのお悩みを解決する。短時間で簡単ストレッチ&ゆるトレ、ダイエットしてなくても食べたい痩せ飯レシピ&スイーツをご紹介しています。


リバウンドさせない仕組み

 

リバウンドさせない仕組み

リバウンドの主な原因と当店が取り組んでいる対策です。リバウンド回避率100%とは言い切れませんが、かなりリスクは下げられます。

 

 
 
 
 
 
リバウンドしないダイエットについてもっと学びたい方は、こちらをフォローお願い致します。
 
 

 

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