安心して始めるためのQ&A
トレーニングについて
- Q1：私の年齢でも筋肉は増えますか？
- Q2：今は特に痛みもないのですが、筋トレって必要ですか？
- Q3：運動が苦手ですが、大丈夫でしょうか？
- Q4：週1回でも効果はありますか？
- Q5：週2回通ったほうが良いと聞いたけど、違いはありますか？
- Q6：昔ジムに通ったことがありますが、筋肉が付きませんでした。大丈夫でしょうか？
- Q7：ひざや腰が悪いのですが、筋トレしても大丈夫ですか？
- Q8：大手ジムや普通のパーソナルジムと何が違いますか？
- Q9：続けられるか不安です…
料金、システムについて
ご利用の流れについて
サポート体制について
その他
- Q20：更衣室やシャワーはありますか？
- Q21：トレーナーは担当制ですか？
- Q22：駐車場はありますか？
- Q23：男性も利用できますか？
- Q24：他の利用者と一緒になりますか？
- Q25：どんな雰囲気のジムですか？若い人ばかりではないですか？
- Q26：子供連れでもレッスン可能ですか？
Q1: 私の年齢でも筋肉は増えますか？
A：もちろん増えます。
筋肉は何歳になっても成長します。これは多くの研究で確かめられている“科学的な事実”です。実際、当店には70代・80代のお客様が9名、最高で97歳の方が通われ効果を実感されています。
Q2：今は特に痛みもないのですが、筋トレって必要ですか？
A：はい、ほとんどの方に必要です。「痛くなってから」ではなく「痛くならないため」にこそ必要です。筋肉や関節は、日常生活の中で少しずつ衰えます。それが数年後の“膝痛・腰痛・転倒”につながる可能性があります。
当店では、“今”若々しく元気を保つのはもちろん、「将来の健康を考えた筋トレ＝予防医学」として、一人ひとりの体をチェックサポートを行っています。
Q3：運動が苦手ですが、大丈夫でしょうか？
A：全く問題ありません。トレーニングは“できる範囲から”始めます。体力や柔軟性を確認した上で、初回からいきなりきついことはしません。
「運動が苦手な方に少し楽しい」と思ってもらうことを目指しています。
まず大切なのは“強く刺激すること”よりも、“正しいフォームと継続”です。理学療法士が姿勢や動きを見ながら、安全に負荷をかけていくので初心者の方もご安心ください。
Q4：週1回でも効果はありますか？
A：効果はあります。筋肉は週1回の刺激でも成長します。実際に「毎週1回を半年続けたら階段が楽になった」「腰痛がなくなった」という方も多くいらっしゃいます。無理なく続けることが大切です。但し週1回では筋肉の成長のペースはゆるやかです。
Q5： 週2回通ったほうが良いと聞いたけど、違いはありますか？
A：週2回行うと、3ヶ月ほどで「体の変化」を強く実感できます。本気で身体を変えたい方には、週2回のトレーニングが絶対におすすめです。体の成長を実感すると楽しく、モチベーションが高まります。
忙しくて週2回通えない場合でも、週1回のご来店に加えて、自主トレを組み合わせることでしっかり成果を感じていただけます。
Q６：昔ジムに通ったことがありますが、筋肉が付きませんでした。大丈夫でしょうか？
A： ご安心ください。
筋肉が増えない原因の多くは、「フォーム・回数・セット数・頻度・食事」のいずれかが合っていないことにあります。
正しいフォームで、適切な負荷・回数・頻度を設定すれば、年齢に関係なく筋肉は確実に成長します。
また、筋肉をつけるには“トレーニングだけ”でなく、“食事”も大切です。
特にタンパク質が不足していると、せっかく筋トレをしても筋肉が作られにくくなります。
当店では、トレーニングと食事の両面からサポートいたします。
Q７：ひざや腰が悪いのですが、筋トレしても大丈夫ですか？
A：はい、むしろ“正しく動かす筋トレ”が最も安全な改善法です。
理学療法士が姿勢や関節の動きを確認し、痛みを悪化させない動かし方をお伝えします。動かすことで痛みが改善するケースも多くあります。
フォームを誤ると痛みが出ることもありますが、そこを医学的に調整できるのが当店の強みです。
Q８：大手ジムや普通のパーソナルジムと何が違いますか？
A：一般的なパーソナルジムは「痩せる」「ボディメイク」を主な目的としていますが、当店は“10年先も動ける体をつくる”ことを目的としたジムです。
ただ鍛えるのではなく、「痛みや不調の出にくい体」「将来も好きなことを楽しめる体」を目指しています。
理学療法士があなたの体を把握し、「どこに負担がかかりやすいか」「今後どんな不調が出る可能性があるか」を見極めます。そのうえで、必要な筋肉を・正しい方法で鍛えるプログラムを設計します。
Q９：続けられるか不安です…
A：多くの方が、最初は同じ気持ちです。でもご安心ください。続けられる秘訣は、実はとてもシンプルです。
ひとつ目は、「変化を実感できること」
当店では、
・姿勢のチェック
・動作テスト（片脚立ち上がり等）
・体組成の変化
などを通して“少しずつ良くなっている”ことを実感できます。
ふたつ目は、「無理をしすぎないこと」
体力やその日の体調に合わせて負荷を細かく調整し、必要なときはしっかり休憩をとります。
だからこそ、運動が苦手な方でも安心して続けられるのです。
Q10：料金が少し高いように感じますが…
A： パーソナルトレーニングの料金は、一般的に1回60分7,000〜10,000円ほどが相場です。
当店はその範囲内で、国家資格（理学療法士）を持つトレーナーが一人ひとりに合わせた内容を行っています。
1回ごとに体の状態をチェックし、安全で効果の高いトレーニングをオーダーメイドで設計します。
“今だけでなく、10年先も健康でいるための投資”として、安心してご利用ください。
Q11：入会金や月会費はありますか？
A：入会金は¥30,000ですが、たくさんの方に試していただきたいため、現在は無料とさせていただいております。
また月会費はありません。その都度予約・お支払い制です。継続される方には、チャージシステムをご用意しています。
たとえば、¥55,000チャージしていただくと、1回あたり¥8,800が実質約¥8,400でご利用いただけます。（詳しくはメニュー・料金ページ）
Q12：どのように予約すれば良いですか？
A：ご予約は、以下の2つの方法からお選びいただけます。
・来店時、もしくは当店の公式LINEから次回の予約を取る（都度予約）
・毎週決まった曜日・時間で固定予約する
お客様の通いやすいスタイルに合わせてお選びいただけます。
Q13：キャンセルや変更は可能ですか？
A：はい、可能です。前日19時までのご連絡であれば、キャンセル料はかかりません。
ただし、当日のキャンセル・変更や、無断キャンセルの場合は、料金の100％を頂戴しております。
※お客様ご本人の体調不良や、台風などの悪天候によるやむを得ない場合を除きます。
Q14：支払い方法は？
A：現金、クレジットカード、PayPayに対応しております。
Q15.初回体験ではどんなことをしますか？
A：初回は、体の状態をしっかりチェックすることから始めます。
- １.カウンセリング（お悩みや目標をお聞きします）
- 2.姿勢や動きのチェック
- 3.ストレッチや軽い筋トレで柔軟性・筋力を確認
- 4.必要なトレーニングを3種目ほど体験
- 5.最後に体の状態や今後の方針をご説明
初回から無理な運動は行わず、安心してご自身の体を知っていただく時間となります。
Q16. どんな服装が良いですか？持ち物は？
A：動きやすい服装であれば、どんなものでも大丈夫です。特別なトレーニングウェアは必要ありません。※更衣室をご用意
お持ちいただくものは、
・水分補給用のお水などの飲み物
・汗拭き用のタオル
屋内シューズの使用も可能ですが、多くの方は裸足または靴下でトレーニングを受けておられます。
Q17.トレーニング時間はどれくらいですか？
A：通常のトレーニングは60分です。
初回体験では、約1時間20分ほどになります。姿勢のチェックやカウンセリング、体の状態についての説明などを丁寧に行うため、少しお時間を長めにいただきます。
Q18.痛みがある場合はどう対応してもらえますか？
A：ご安心ください。
当店では、理学療法士のトレーナーが痛みの原因を丁寧に確認したうえで、安全にトレーニングを行います。
まず、痛みがある部位を動かして良いものかを評価し、
・動かさない方が良い場合は、その部分に負担をかけないようにトレーニング内容を調整します。
・動かしても問題ない、または動かした方が良い場合は、軽い負荷から少しずつ動かし、機能を回復させていきます。
その日の体の状態を見ながら進めますので、安心してご相談ください。
Q19：動けないほどではないが、体調がすぐれない場合はどう対応してくれますか？
A：その日の体調に合わせて、無理のない内容に調整します。
体が重い・少しだるい程度であれば、
・ストレッチを多めに行う
・トレーニングを行う場合も、普段より軽めの負荷で実施する。
など体に負担がかかりすぎないよう配慮して進めます。
ただし、感染症などによる体調不良や発熱がある場合は、お休みいただいています。
無理をせず、安心して続けられるようサポートいたします。
Q20.更衣室やシャワーはありますか？
A：はい、更衣室がございます。
シャワーの設備はございませんが、タオルなどで汗を拭いていただけるスペースをご用意しています。
Q21.トレーナーは担当制ですか？
A：はい、担当制です。
基本的に毎回同じトレーナーが担当し、継続してサポートいたします。
Q22.駐車場はありますか？
A：専用の駐車場はございません。お車でお越しの際は、店舗近くのコインパーキング（複数あり）をご利用ください。※駐車料金のサービスは行っておりません。
自転車でお越しの方は、店舗前に駐輪していただけます。
（写真参照）
Q23.男性も利用できますか？
A：もちろんご利用いただけます。
当店は女性のお客様が多いですが、約3割ほどは男性のお客様です。
健康増進を目的としたトレーニングはもちろん、筋肉量を増やしたい方や、かっこいい体を目指したい方へのトレーニング・食事指導も行っています。
Q24.他の利用者と一緒になりますか？
A：基本的に、完全予約制・個室対応のため、他の方と顔を合わせることはありません。
60分のトレーニング後は次の方の予約まで約20分の間隔をあけています。
Q25. どんな雰囲気のジムですか？若い人ばかりではないですか？
A：ご安心ください。当店には30代から90代まで、幅広い年代の方が通われています。
静かで落ち着いた空間で「初めてでも居心地が良い」とのお声をたくさんいただいています。
Q26.子供連れでもレッスン可能ですか？
A：お子様連れのお客様も大歓迎です。ベビーゲートのご用意もございますので、ご予約時にお伝え下さい。
