よくある質問｜帝塚山にある完全個室パーソナルジムgraceful

よくある質問

◆持ち物は何が必要ですか？

・動きやすい服装(トレーニングウェアでなくても、動きやすければ何でもOKです)

・飲み物

・タオル　※靴は必要ありません。(裸足or靴下で行う)もちろん屋内シューズの使用も可能です。

更衣室には、化粧台、ドライヤーや制汗剤、汗拭きシートなどご用意がありますのでご自由にお使い下さい。

◆キャンセル料はかかりますか？

キャンセルは原則前日までにお願い致します。ただし、体調不良や天候の影響など、やむを得ない事情による当日キャンセルは可能です。

直前のキャンセルや、連絡なしでのキャンセルは料金の100%を頂戴致します。ご了承下さい。

◆駐車場ありますか？

店舗駐車場はありませんので、お車でお越しの方は近隣のコインパーキングをご利用下さい。(店の裏手にあります)

自転車は店前に駐輪可能です。

◆子供連れでもレッスン可能ですか？

お子様連れのお客様も大歓迎です。ベビーゲートのご用意もございますので、ご予約時にお伝え下さい。

◆通うペースはどれぐらいが良いですか？

カラダ作りに理想的なのは週2回で、カラダの変化を最も実感しやすいです。ただし、初心者であれば週1回でも十分にカラダの変化を実感できます。(もちろん週2回に比べると変化は緩やかです)実際にお通いのお客様は週1回ペースが最も多いです。自主練も行うことでより理想の体に早く近付きます。

それ以外に、月1〜2回ペースでメンテナンスと自主練のチェックなどを目的にご利用される方もおられます。

◆もう歳だけど受けられますか？

もちろん可能です。実際に75歳以上の方も数名お通いです。ちなみに最高齢のお客様は94歳です。体力や痛みに合わせてメニューを調整するためご安心ください。

「トレーニングをすることで、いくつになってもカラダが成長する」ことは研究により明らかになっています。早く始めるに越したことはありません。

◆カラダに痛み、基礎疾患があるけど受けられますか？

カラダの状態によりますが、細かく症状を見ながら進めるためトレーニングは可能です。

痛みのチェックはもちろん、血圧・脈拍・酸素飽和度などのバイタルサインのチェックを必要に応じて行います。

こちらでは、当店によく寄せられる質問とその回答をまとめてご紹介します。

体験について

・体験の申し込みはどのようにすれば良いですか？

・何か必要な持ち物はありますか？

・予約当日はどのくらい前に伺えば良いでしょうか？

トレーニングについて

・自分ではなかなか続けられないのですが、私でも続けられるでしょうか？

・痩せた後のリバウンドが心配です。

・体力がなく、トレーニングについていけるか心配です。大丈夫でしょうか？

・腰やひざに痛みがあるんですがトレーニングできますか？

食事管理について

・どのような方法で食事管理を行いますか？

・食べるのをかなり我慢しないとダメですか？

・プロテインは飲まないとダメですか？

店舗について

・更衣室、シャワーはありますか？

・トレーニング後に外出するため、化粧や髪型が気になります。

・女性専門とあります。主人と受けたいのですが、男性はだめですか？

・自動車、自転車で行きたいのですが、専用駐車場・駐輪場はありますか？

料金・予約について

・固定された曜日では通えないのですが、可能でしょうか？

・当日予約はできますか？いきなり店舗に行って受けられますか？

・キャンセルはいつまで可能ですか？キャンセル料は発生しますか？
・お支払いはどのように行うのですか？
・クレジットカードは使えますか？

実際どのようなお客様に通って頂いているのか？

料金・予約について

固定された曜日では通えないのですが、可能でしょうか？
固定されたスケジュールではなく、１回ごとに次回のご予約をお取りいただいております。ご都合の良い日時をご指定下さい。（もちろんまとめてご予約をお取りいただくことも可能です。）

当日予約はできますか？いきなり店舗に行って受けられますか？
当日予約はお電話でのご予約であれば可能です。
飛び込みでも空き枠があれば実施可能です。予約優先制であるため、先にご予約が入っている場合は空き時間をご案内させて頂きます。

キャンセルはいつまで可能ですか？キャンセル料は発生しますか？
前日の営業時間内（19:00まで）であれば、キャンセル料は必要ありません。ご予定が変更になった場合、すぐにご連絡ください。当日のキャンセルは、ご予約されたメニューの料金をキャンセル料として頂戴致します。

支払いはどのように行うのですか？
１回ごとにお支払頂く方法、もしくはポイントをご購入いただきポイントからお支払頂く方法がございます。（ポイントをご購入いただきますとお得に受けて頂けます）

クレジットカードは使えますか？
Squareを導入しております。VISA、MasterCard、Americanexplessがご利用可能です。

会員ポイント、割引などはありますか？
スマートフォンで【いいねタウン】という会員アプリをダウンロードして頂きます。ご来店１回につき10P貯まり、
30P＝500円、50P＝1000円、100P＝3000円の割引が受けられます。（アプリポイントによる割引は金券としての利用はできません。またグループクラスはポイント加算対象外です。）

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店舗について

更衣室、シャワーはありますか？
更衣室がございます。鍵付ロッカーに貴重品などお荷物を入れて頂きます。
シャワーはございませんが、汗拭きシートなどアメニティを揃えておりますのでご自由にお使いください。

トレーニング後に外出するため、化粧や髪型が気になります。
お化粧台、ドライヤーなどもご用意しておりますので、お気軽にご利用ください。

女性専門とあります。主人と受けたいのですが、男性はだめですか？
基本的には女性専門ですが、セミパーソナルではご夫婦・カップル、友人と男女で受けて頂くことも可能です。
実際にご夫婦で受けられている方もいらっしゃいます。

自動車、自転車で行きたいのですが、専用駐車場・駐輪場はありますか？
駐車場はございません。当店すぐ近くにパーキングがございますので、そちらをご利用ください。
自転車でご来店のお客様は、店舗前のスペースに駐輪されております。

電車では、御堂筋線【西田辺駅】、南海高野線【帝塚山駅】から徒歩10分、

阪堺線【姫松】から徒歩３分ほどの距離にあります。

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食事管理について

どのような方法で食事管理を行いますか？
① 食事管理アプリをダウンロード
② 個人の目標から摂取カロリーや糖質、タンパク質量などを細かく決めます。
③ アプリで食事記録をつけて頂きます。（客観的にみると“思っていたより食べ過ぎ・不足していた”が分かります。）
④ 正しい食・栄養に関する知識を提供、個別に相談を受け食事内容の修正・アドバイスを行います。

食べるのをかなり我慢しないとダメですか？
当店の食事管理は、“卒業後も継続できるものでないといけない”という考えに基づいて行います。
“適度な糖質制限”“腸内環境を整え痩せ体質を作る。”方法で行います。主食、間食も食べ物を選ぶことで食べれますので、ストレスが少なく継続できます。私（トレーナー）自身も行っていますが、それほど苦労なく行えています。

プロテインは飲まないとダメですか？
筋肉量のアップには蛋白質の摂取が重要となります。生活の中で、必要量を摂れている方は意外と少ないです。お食事で十分とれている方は飲む必要がありません。

　プロテインは、余計な脂質・カロリーを摂らず、タンパク質だけを効率よく摂ることができますのでお勧めしております。ムキムキな男性が飲んでいるイメージをお持ちの方もいるかもしれませんが、ダイエットを行う女性にも最適です。飲みやすいものをお勧めします。

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トレーニングについて

痩せたくてダイエットをしますが続きません。私でも続けられますか？
続かないのは、正しい方法を知らず①無理をして耐えられなくなる。②効果が出ないのであきらめる。このパターンが多いと思います。当店では、栄養や食事方法、トレーニングに関する正しい知識を身につけて頂きます。体重にこだわらず、しっかり筋肉をつけ脂肪を燃やし、引き締まった身体を作ります。効果が出るので楽しくなり、トレーニングに夢中になる方も少なくありません。
あと、③トレーニングメニューが単調で飽きてしまう。といった場合もあるかもしれません。当店のﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、バリエーションに富んでおり、常に新しい刺激が得られ、飽きずに続けられます。

痩せた後のリバウンドが心配です。大丈夫でしょうか？
食事制限に偏ったダイエットでは、筋肉量の低下を招き、リバウンドしやすくなってしまいます。当店では、食事＋トレーニングで、筋肉をつけながら引き締めていきますので代謝も上がり、リバウンドのしにくい痩せ体質になります。また、食事やトレーニングに関する正しい知識も身に着けて頂きますので、卒業後も継続して頂けます。

体力的についていけるか心配です。運動が苦手です。大丈夫でしょうか？
個人の体力に合わせ運動量・負荷量を調整していくのでご安心ください。
運動が苦手だという方、腰などに痛みがある方もたくさん通われていますが、みなさん自分のペースで行うため継続できております。

パーソナルトレーニングとグループクラスの違いは？
マンツーマンで行うパーソナルトレーニングでは、お客様のからだの特徴を各種検査や姿勢・動作分析より把握し、トレーニングを組みます。人の身体は一人一人違います。お客様のからだに合わせたメニューをオーダーメイドで作成することで、より高い効果を効率よく得ることができます。トレーニングに整体（ストレッチやﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ）を組み込むことも可能です。グループクラスは、４～５人で行います。他店のものに比べ少人数であるため、より細やかな指導が受けられます。友人と参加できるのも魅力です。

どんなトレーニングを行いますか？
ホームページ内の【トレーニング】ファンクショナルトレーニング・ピラティス・コンディショニング・HIITをご覧ください。

腰・ひざに痛みがあります。トレーニングできますか？
各種検査により、患部の状態を確認し可能であれば痛みをみながらトレーニングを行います。ﾘﾊﾋﾞﾘﾃｰｼｮﾝの仕事をしており、整形疾患を患った患者様のリハビリもたくさん経験していますのでご安心ください。痛みが強い場合は、コンディショニング（整体）のコースもありますので、そちらをお勧めする場合もございます。

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体験について

申込みはどのようにすれば良いですか？

オンライン予約（フォーム）、もしくは、お電話でご希望のお時間をお伝えください。

グループクラスに関しては、オンライン予約に対応していないため、お電話でのご予約をお願い致します。

何か必要な持ち物はありますか？

動きやすい服装をご用意ください。あと、必要であれば運動中に飲むドリンクをご用意ください。

履物は必要ありません。

予約当日はどれくらい前に入れば良いですか？

お着替えされた状態で、ご予約の５分前にお越しいただければ大丈夫です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　graceful （グレイスフル）帝塚山