お知らせ
ストレッチ「整」
あなたのカラダにベストなストレッチを提供し誰でも効果を実感できるサービス
こんなお悩みありませんか？
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これらの悩みを根本から解決するには、
ストレッチが有効です。
ストレッチの科学的根拠
ストレッチに関する研究により、“ストレッチは筋肉、関節の柔軟性を高める、また血流を改善する” といった効果が科学的に認められています。
そのため、ストレッチを行うことで、「姿勢の改善、肩こり・腰痛の改善、冷え、むくみの改善」など様々なカラダの不調の改善が期待できます。
科学的根拠のある手段だと認められていても
「私は効果を感じなかった…」
という方も中にはいるかと思います。
ストレッチで効果が出ない理由
ストレッチで効果を出すためには、毎日行う必要があります。でも、実際のところ「忘れてた」「面倒になった」などの理由で、継続できている方はごく少数です。「毎日継続する」この点が一番難しいのかもしれません。
ストレッチで効果を出すためには、「中等度〜軽度の痛みを感じる強度で最低30〜60秒持続する」必要があります。しかし多くの方が、少し伸びたところで止め、10秒以下の短時間で終わってしまいます。
人のカラダは一人一人異なるため、伸ばすべき部位も当然違います。YouTubeなどをみてストレッチを行う方も多いですが、それらの動画は万人向きなので、あなたのカラダに本当に必要な部位を伸ばせていなかったり、必要のない部位に時間をかけてしまっていることが多々あります。
硬い部位を伸ばそうとすると、カラダは無意識に逃げようとします。しっかり伸ばすためには、カラダの特徴に合った方法を選択する必要があります。同じ筋肉を伸ばす場合でも、いくつもの方法がありますが、カラダに合わない方法でうまく伸ばせていない方が多いです。
例えば、以下画像のように反り腰の方が硬くなりやすい太もも前を伸ばそうとすると、腰が反ってうまく伸ばせないということがよくあります。
例えば、以下画像のように反り腰の方が硬くなりやすい太もも前を伸ばそうとすると、腰が反ってうまく伸ばせないということがよくあります。
上記のような理由から効果を得られない方が多いです。そこで当店では誰でもしっかりとストレッチ効果を実感できるサービスを考えました。
サービス内容
1、姿勢・動作チェック
ヒトの不良姿勢には何種類かの型があります。あらかじめ姿勢撮影を行い姿勢タイプ判別を行います。姿勢タイプや動作をヒントに伸ばすべき部位を特定します。カラダの状態を見極めるプロである理学療法士が得意としている部分です。
2、カラダに合ったストレッチを実施
理学療法士がストレッチを行います。そのため自分では伸ばせない範囲まで伸ばすことができます。当然のことですが痛みも考慮して行います。
3、セルフケア
自分でも行えるようストレッチ方法をお教えます。またそれをあなた専用動画*にしてお渡しすることもできます。ストレッチ方法に慣れないうちは映像を見なが行うのがおすすめです。
＊専用動画の作成は別途料金が必要となります。
4、継続をサポート
動画の音声に合わせてストレッチを行うだけなので続けやすいです。さらに希望があればLINEで実施確認を行います。
これらのサポートによって、
誰でもストレッチ効果を感じていただけます。
そして、カラダの調子が良くなり、継続することが自信に繋がります。
「今まで続かなかった。」「効果を感じられなかった。」という方はぜひ当店を頼って下さい
料金
| 初回体験 (60分) ¥5000 | |
|---|---|
| ストレッチ「整 」 (30分) ¥5,000 | |
| (60分) ¥8,800 | |
| 専用ストレッチ動画作成 ¥1,8000 |
迷ったらまずは初回体験を！ご予約はLINEがおすすめです。問い合わせフォーム、お電話でご予約も可能です。
モニターでお得にダイエットしませんか？ (開始10月〜)
モニター募集中
ダイエットモニターを募集中です。店舗だけではなくオンラインも募集中！全国からのご応募お待ちしております。10月から始めれば、今よりスッキリ痩せた体で新年を迎えられ、ダイエット休みでお正月の食事も楽しめる。まさに最高のタイミングです。
期間
◾︎3〜6ヶ月
「2ヶ月ダイエットプラン」＋「1〜4ヶ月 」
通常のモニターでは短期間で大きな変化が求められるためリバウンドの危険性が高くなりますが、当店ではこの期間を長く設けることで
①緩やかにダイエットが可能
②ダイエット期だけでなく「維持期」もサポートできる
これらの理由により健康的に痩せることができ、リバウンドの危険性を下げられます。
※最長6ヶ月間ですが、ずっとダイエットするわけではなく、「ダイエット期」→「維持期」→「ダイエット」と繰り返します。そうすることで、代謝が落ち込むことを防ぐことができリバウンド予防に繋がります。「-8kg」など、目標がかなり先にある場合は特に、このようなサイクルが必須となります。
※モニター期間はご本人の希望だけではなく、「現状と目標」を聴取した上で一緒に決めさせて頂きます。
《例》56kgから6kg痩せる 6ヶ月
53kgから3kg痩せる 3ヶ月
※「リバウンドしない健康的なダイエット」をコンセプトとしているため、無理なペースでの減量、健康に害のあるダイエット(痩せすぎている場合など) はお断りさせて頂きます。
サービス内容と料金
◾︎入会金￥30000 → ¥0
◾︎2ヶ月プランのサービス内容
・パーソナルトレ(週2回×8週 16回)
・食事管理アドバイス(毎日)
・個別相談(24時間対応)
『価格 ¥136000』 → 50%OFFで¥68000
その後の1〜4ヶ月は
◾︎都度のパーソナルトレ60分 (週1〜2回)
※最低週1回、希望があれば週2回受けて頂けます。
※食事管理アドバイスや個別相談は継続
『価格¥8800』→50%OFFで¥4400
料金シミュレーション
▶︎3ヶ月の場合 (※週1の月4回で計算)
2ヶ月¥68000 ＋1ヶ月 ¥17600= ¥85600
→普通に受けるより¥115600もお得
入会金¥30000＋¥136000＋¥35200= ¥201200
▶︎最長6ヶ月でも (※週1の月4回計16回で計算)
2ヶ月¥68000 ＋4ヶ月 ¥70400= ¥138400
→普通に受けるより¥168400もお得
入会金¥30000＋¥136000＋¥148000= ¥306800
かなりお得に受けることができます。ここまでの割引率はモニターでもなかなかないと思います。
※オンラインとの併用も可能
店舗でのモニター申込でもオンラインとの併用は可能です。
オンラインのご利用は最初の2ヶ月プラン内であれば1回消費。2ヶ月以降は都度利用で、オンライン60分¥6000 →50%OFFで¥3000で受けることができます。
必須条件
他店では必須条件である「氏名・顔出し」が一切必要ありません。周りにバレるのが不安でモニターを申し込めないと言う方も安心してお申し込み頂けます。
必要なのは、
◾︎リバウンドした経験があり、本気で変わりたいという熱意
◾︎身体写真と身体データの当店HP、SNSへの掲載
◾︎ダイエットの経過をInstagramで発信
『発信内容』は以下となります。
・身体データとお腹の写真
・もしくは食事内容
・身体データとお腹の写真
・もしくは食事内容
・気分や体調など簡単に
ダイエット日記をつける感じです。変化を客観的に見返すこともでき、モチベーションに繋がります。
「氏名、顔出しなし」なので発信者がバレる心配はありません。Instagramでの発信は新たにアカウントを作って行うため、今アカウントをお持ちの方が繋がりのある方、知り合いにバレることもまずありません。
新規アカウントの作り方、投稿のアドバイスなどはこちらで全面サポートさせて頂きます。
1人で悩み込む前にご相談ください。気になるなら直接聞いてしまった方が早いですよ。
お話しだけ、1回トレーニング受けるだけでももちろんOK、お気遣いなく。疑問・不安点お気軽にご質問ください。
よくあるご質問に回答
①周りにバレるのは絶対イヤ‼︎
氏名＆顔出しなし。SNS発信もダイエット用アカウントを新規作成して行うため、誰にもバレる心配はありません。
②途中で挫折するかも…
絶対やりきる‼︎という意志でお申込みして頂きたいですが、色々事情はあると思います。
絶対やりきる‼︎という意志でお申込みして頂きたいですが、色々事情はあると思います。
開始1週間はお試し期間を設けております。※1トレーナーと合わない。個人的事情(体調が悪いなど)による中止もOKです。
またそれ以降も、体調不良などやむを得ない理由による中止は認められます。※2
※1 開始1週間以内の中止であれば、それまでに受けたトレーニング回数分を、通常料金の50%の¥4400で精算させて頂きます。
※2 それまでに受けたトレーニング回数分を通常料金(1回あたり¥8800)で精算。違約金はありません。
③半年間もダイエットは辛すぎない⁈
半年間ずっとダイエットを行うわけではありません。ダイエット期間が長くなると代謝が落ちるため、体型を維持する時期を間に挟んだ方が効率的にダイエットが進みます。当然、維持期は太らない程度にしっかり普通の食事をして頂きます。
2ヶ月ダイエット後は、ダイエット期→維持期→ダイエット→維持期というように交互に繰り返すことになります。目標がかなり先(-8kgといったように)の場合はこの方法が必須となります。
④Instagramのアカウントの作り方がわからない。発信って何を投稿したら良いか分からない…
新規アカウント作りはサポートさせて頂きます。投稿内容にしても見本をご用意します。
・鏡の前で撮ったお腹の写真
・その日の食事写真などに感想を添えて投稿します。
簡単な日記をつける感覚で投稿して頂ければOKです🙆♂️
⑤お支払いのタイミングは？
2ヶ月ダイエットプランの料金はダイエット開始前に、その後1〜4ヶ月のお支払いはその都度、もしくは事前にまとめ払いも可能です。
その他、疑問や不安点などありましたら、当店LINEや問い合わせフォーム、InstagramのDMてお気軽にご質問ください。
2ヶ月ダイエットプラン
2ヶ月で健康的に痩せるのはもちろんですが、その後リバウンドしないための「学び」を大切にしております。
8月末まで夏のキャンペーン中‼︎
※初回体験受講時、2ヶ月ダイエットプランお申し込みされた方が適応となります。
プラン内容
◾︎パーソナルトレーニング16回
週2回×8週間。※ご都合により期間内に消化しきれない場合は期間を超えても対応致します。
◾︎食事管理アドバイス(希望者のみ)
食事記録を毎日ご報告頂き、アドバイスを行います。また、プラン終了後もリバウンド予防を目的にフォローを継続します。
◾︎個別相談・アフターフォロー
ダイエット・健康管理に関するご相談をLINEで24時間お受けします。疑問に思ったことなど何でもお気軽にご相談下さい。
リバウンドさせない仕組み
1、体型に合わせた減量ペース
適切な減量ペースを守ることで、体脂肪を取り戻そうとする「防御反応」を最小限に抑えることができ、それがリバウンド防止に繋がります。
反対に、一定の減量ペースを超えたダイエットを行っても、1日に減らせる体脂肪量には上限があるため、それを超えるとあとは筋肉が減るだけです。「体脂肪＋筋肉」が減るため、体重は速いペースで減り、一見ダイエットは成功したように見えますが、確実にリバウンドします。
短期間で一気に痩せたいお気持ちも分かりますが、ほぼ確実に良くない結果が待っているダイエットを当店では行いません。健康的なペースでダイエットをお手伝いさせて下さい。
2、食事管理術の習得
①体の仕組みや栄養など必要な知識を学び、
②食事記録で「報告⇆アドバイス」を繰り返す
ことで食事管理が行えるようになります。この知識＆経験があると、トレーナーが離れた後も自己管理できるようになります。この自己管理能力はリバウンドしないために必須だと考えています。
写真を撮って送り、トレーナーにアドバイスをもらうジムもありますが、それでは身につかず、トレーナーが離れた時にリバウンドする可能性が高くなります。
食事管理方法について詳しく知りたい方はこちら↓
3、悪習慣を断ち、新たに良習慣を作る
習慣化には、意思力ではなく環境整備が必要となります。環境を整えることで無理なく健康的な食習慣を作ることができます。
ダイエット開始前の食事状況や生活習慣から悪習慣を把握し、あなたにベストな改善策を提案します。
4、プラン終了後も手厚くサポート
ダイエット終了後は、食事量を徐々に増やし普通食まで戻します。しかし、加減が分からず食べ過ぎて(ストレスもあり)、リバウンドするケースが多いため、終了後もしばらくは食事アドバイスを行いサポートさせて頂きます。
体型変化にも早い段階で気付くことができ、かつ一人の場合よりモチベーション維持にも役立ちます。
＂ダイエット後、トレーナーとの繋がりを持つことでリバウンド率が下がる＂という研究もあります。
お客様の変化
※上記ビフォーアフターは、オンラインサービスのものも含みます。
料金
| 2ヶ月プラン |
¥136,000 |
|---|
◾︎こんなに差があるのをご存知ですか？
大手ジムは広告費が高額なため、価格が高くなります。当店は余計な経費を削減しているため、お客様により安く受けていただくことができています。トレーナーの知識・技量などのサービには大手には負けない絶対の自信があります。
◾︎プラン後も体型維持のために継続したい
1回毎のお支払い、もしくはチャージ(まとめてお支払い)でご利用いただけます。継続することでリバウンドの危険性をかなり下げることができます。
お支払い方法
◾️一括払い
・現金
・クレジットカード（VISA、mastercard、American Expressｍ）
・PayPay
ご予約は、【LINE】もしくは画面最下部の【お電話】【メール問い合わせ】いずれかでお願い致します。
インスタグラムやってます
大人女性のカラダのお悩みを解決する。短時間で簡単ストレッチ＆ゆるトレ、ダイエットしてなくても食べたい痩せ飯レシピ＆スイーツをご紹介しています。
リバウンドさせない仕組み
リバウンドさせない仕組み
リバウンドの主な原因と当店が取り組んでいる対策です。リバウンド回避率100%とは言い切れませんが、かなりリスクは下げられます。
リバウンドしないダイエットについてもっと学びたい方は、こちらをフォローお願い致します。
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2ヶ月プランでのお願い【オンラインパーソナルトレーニング】
2ヶ月プランでのお願い
▪️運動量の維持
ダイエット期間中は、体が省エネモードに入り、基礎代謝が低下するだけではなく、無意識に運動量も低下することが分かっています。
現在の運動量から、推測して消費カロリーを決め計画を立てているため、運動量低下はダイエットの妨げになります。
ダイエットを順調に進めるためにも運動量が低下しないよう意識しましょう。
▪️ダイエット進捗状況を把握するために行うこと
ダイエットというと「体重」という数値をついつい気にしてしまいがちですが、体の水分量は常に変動があるため、ダイエットが順調に進んでいても体重が減らない時期は必ずあります。
進捗状況をなるべく正確に把握するために以下の3つの方法を行って頂きます。
❶毎日の体重測定と記録
朝起きてすぐにトイレを済ませ、何も飲み食いしない状態で測定します。(条件を統一するためです)
測定した体重は、【あすけん】『カラダの記録』に記録していき、食事と一緒にスクリーンショット画像にて報告を行います。
上画像) 左上の青丸部分を押して、メニューを開き、
下画像) 『体重グラフ』(赤丸)を押すと、体重の推移をグラフで表示してくれます。
必要があれば、その都度トレーナーより『体重グラフ』をお送り頂くようご連絡を致します。
❷週1回のウエスト測定
『おへそ＋上下5cm』の高さ、3点を測定します。
こちらは週1回でOKです。体重測定のタイミングでウエスト測定も行い、その後LINEで数値をお送り下さい。