こんばんは。
大阪市阿倍野区にある女性専門パーソナルトレーニング グレイスフル帝塚山トレーナーの金物谷です。
今日は昨日の続きで、当店で実際に行なっている「食事記録、管理」の方法をご紹介していきます。
当店での食事記録・管理の方法
今はいろんな食事管理アプリがあるのでめちゃくちゃ楽です。いちいちカロリー計算なんてしなくて良いんです。
当店では【あすけん】というアプリをお客様に使って頂いています。ご存知の方も多いと思います。
1日に食べたものをアプリで記録して、 「何を食べたのか」と「栄養素」を自分で把握してもらいます。
◆パーソナルご来店時に食事記録を見せて頂き食事アドバイスを行なったり
◆LINEで「食べた物」「栄養素」の画面をスクリーンショットで送って頂き、アドバイスを行います。
※2ヶ月集中フルサポートプランの方は、毎日LINEかメールのやり取りでアドバイスを行います。
↓こんな感じで↓
一般的なパーソナルジムでは「食べた写真をトレーナーに送り、アドバイスをもらう。」という方法が多いです。こちらの方法は確かに楽なんですが、
当店のやり方は、
❶食べた物をアプリに記録し、食べた物とその数値を自分で把握する。
その上で
❷トレーナーからアドバイスをもらい、食事の改善点が学べて、数値の変化も体感できる。
「食事を数値でも把握できるようになるため、より高い食事管理能力が身につく」というメリットがあります。
記録が面倒だと思う方もいるかもしれませんが、【あすけん】は食べ物の写真を撮ると、何を食べたか判断してくれて、食事の記録ができます。(似た食べ物があったら選択肢から選びます。)
また、記録するだけで栄養素を数値化してくれます。非常にシンプルで使いやすいです。
食事の記録はそれほど神経質にならず、ざっくりとでも把握できると良いです。
食事は毎日繰り返し、ほぼ一生続いていきます。
一人ひとり食べ方の癖があり、無意識のうちに体に良くない、無駄な食事をしてしまっていることがあります。
何事でもそうですが、良い方向に変えようと思うと意識することから始める必要があります。まず意識しないと変わりません。
“無意識でできなかったことが、意識してできるようになり、そのうち意識しなくてもできるようになる。”
食事もまずは記録をして、改善を意識することから始め、そのうち「健康的な食事」を意識しなくてもできる。というところを目指したいですね。
