ゆっくり痩せる以外、ダイエットに成功はない｜帝塚山にある完全個室パーソナルジムgraceful

ダイエットを始めると、すぐ結果が欲しくて「早く痩せたい」と思ってしまいますよね。

でも、そこで焦って
・食事量を減らしすぎたり
・無理に運動量を増やしたり
してしまうと、たとえ痩せられたとしてもその後、高い確率でリバウンドしてしまいます。

リバウンドする理由は、ダイエット後の「気のゆるみ」や「ストレス」など気持ちが原因だと思われている方が多いです。確かに一部はあるかもしれません。でも、本当の理由はそうではありません。

︎理由1、飢餓反応が強く出る

カラダは失った体脂肪を取り戻そうと、食欲を増すホルモン、活動意欲を下げるホルモンを分泌します。つまり太りやすい体となります。これは痩せるペースが速いほど強くみられます。
ダイエット後、「無性に食べたくなったり、運動する気にならない」のはこの飢餓反応が原因です。

︎理由2、筋肉が減る

速いペースで痩せると、体脂肪だけでなく筋肉も減らしてしまいます。そして、筋肉が減るということは基礎代謝はもちろん、運動によって消費するカロリーも下げてしまいます。
※筋肉を1kg増やすと、消費カロリーが50kcal上がるという研究もあることから影響は大きいと思われます。

ダイエット後のリバウンドは、上記のように科学的に説明できる理由があるのです。

「私は一気に痩せて、その後なんとか維持する‼︎」

なんて、根性論ではなんともなりません。

だから焦らず、ゆっくり痩せていきましょうね。すぐ結果が欲しいという気持ちもわかります。でもゆっくりが1番の近道です。じっくり行きましょう。