みなさんはこんな経験ありませんか？
①短期間で体重が減ると嬉しくて、さらに頑張って痩せた。
②その後いつの間にか「前の体重」まで戻っていた。
③そしてまたダイエットを行う。
これ、『筋肉を減らすダイエット』
「どれだけ痩せられても、
これから解説していきます。
︎なぜ筋肉を減らしてはいけないのか？︎筋肉を減らしてしまう原因について1、なぜ筋肉を減らしてはいけないのか？
筋肉が減るとこんなデメリットがあります。
・代謝が落ちる
・太りやすくなる
・糖尿病など生活習慣病の危険性増
・健康寿命が縮む
・関節への負担増
・転倒リスク増
・免疫力の低下
せっかく痩せたのに、痩せる前より太りやすい体になるんです。
でも、
自己流でダイエットをしていて、
【リバウンドの悪循環】
痩せて筋肉減らす。
→前より太りやすくなり、また太る。
→同じダイエットでさらに筋肉減る
→また太る
こんな悪循環をずっと繰り返して、筋肉が少なく、
2、筋肉を減らしてしまう原因
では、どんなダイエットをすると筋肉を減らしてしまうのか？
それは「痩せるペースが速すぎる」場合です。
【ダイエットの仕組み】
ダイエットはカロリーの出入りをマイナスに傾け、
体脂肪は元々、食料がないなど緊急時のエネルギー貯蔵庫です。
特に痩せるペースが速いと筋肉の分解は起こりやすくなります。
一定の不足分までは体脂肪で補えても、
例えば、
1500kcal消費して、
そして、
1日にどれだけの体脂肪で補えるかは、人によって、
速いペースで体重が減ると嬉しいですが、
実際に当店のお客様にの中にも、「月5kg痩せたい」と、
でも、絶対にそのようなダイエットは行いません。
筋肉を減らさないために「
