トレーナー 3か月でのカラダの変化

         

体重  62.2kg   ➡   61.5kg

体脂肪率  17.3        12.2

 

◆トレーニング   40分 週2回   +たまにピラティスを実施。

◆食事  適度な糖質制限(1日の糖質量が120~150gとゆるめ)

     腸内環境を整える食事を意識

     タンパク質 1日100g以上摂取   

 

【体の特徴】    体重は標準。筋肉量がやや少ない。

【体づくりの目的】 体重を落とさずに、脂肪を減らし、筋肉量を増やす。

 

※男性のため、筋肉の膨隆がみられますが、女性の場合、細く引き締まった体になります。

 ムキムキになりたくないと心配される方がおられますが、ホルモンの関係もあり、女性は鍛えても適度に筋肉がつき引き締まるだけで、ムキムキにはなりませんのでご心配なく。


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