「肩をマッサージすると楽になるけれど、しばらくするとまた重くなる」。そんな経験はありませんか？肩こりが繰り返されるときは、肩そのものだけでなく、普段の姿勢や身体の使い方にも目を向けてみましょう。
長時間のデスクワークやスマートフォン使用により、
・頭が前に出る
・肩甲骨が外側に開く
・腕が内側に巻き込まれる
このような姿勢になります。これが続くと、首や肩まわりにある僧帽筋に負担がかかり、肩の重さやつらさにつながります。
また、胸の筋肉が硬くなると肩が前に引っ張られ、肩甲骨を安定させる筋肉も十分に働きにくくなります。
そのため、肩をマッサージして一時的に楽になっても、普段の姿勢や身体の使い方が変わらなければ、再び肩をつらく感じやすくなります。
大切なのは、ただ肩をほぐすだけでなく、「なぜ肩に負担がかかっているのか」を考えること。ご自身の姿勢や動きを知り、負担のかかりにくい身体の使い方を少しずつ身につけていきましょう。
