大人女性のための出張パーソナルトレーニング 【プロの宅トレ②】

こんにちは。大阪市阿倍野区 帝塚山にあるパーソナルトレーニングgraceful

トレーナーの金物谷です。

 

今日は【プロの宅トレ②】として、引き締まった脚を作るトレーニング 「スクワット」をご紹介します。

スクワットは、太ももの前にある大腿四頭筋や、お尻を形作る大殿筋を効果的に鍛えることができます。

 

皆さんにも馴染みのあるトレーニングだとは思いますが、意外と正しい形で行えている方は少ないです。

ぜひ、動画をみながらチャレンジしてみてくださいね。

 

この大腿四頭筋や大殿筋という筋肉は、非常に大きな筋肉(大腿四頭筋は体の中で最大)で、

鍛えることで基礎代謝をUPさせ、1日の消費カロリーを増やし、太りにくい体作りに役立ちます。

 

ダイエットを成功させたい。そしてリバウンドしたくないという女性には避けて通れないトレーニングです。

 


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