大人女性のための出張パーソナルトレーニング【プロの宅トレ③】

こんにちは。大阪市阿倍野区、帝塚山にあるパーソナルトレーニングgraceful

トレーナーの金物谷です。

 

今日は【プロの宅トレ③】として、キュッと上がった美尻を作るトレーニング 「ブルガリアンスクワット」をご紹介します。

 

「年齢を重ねるたびに体のたるみが気になってくる。」という方は多いと思いますが、中でもお尻は鍛えている人との差が出やすい部位でもあります。

普段の生活では、お尻の筋肉はあまり使われていないことが多いです。

階段を頻繁に昇る。走ったり早歩きをする。などをするとよく使われるのですが、実際そんなに機会はないですよね。

 

パンツスタイルを、キレイに・かっこよく着こなすためには、引き締まったお尻は必要です。

おしゃれを今以上に楽しむためにも、ぜひ一度試してみてください。

 

【トレーニングのポイント】

最初、後ろの足を乗せる台は低い台から始めてください。台が高くなるほど運動負荷が強くなります。

また、動画でも説明しているのですが、前に出しているひざが足首の真上で、かつ真っすぐ出るように注意してください。

女性に多いのですが、ひざが内側に入ってしまうとひざを痛める原因にもなります。


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