2ヶ月プランでのお願い
▪️運動量の維持
ダイエット期間中は、体が省エネモードに入り、基礎代謝が低下するだけではなく、無意識に運動量も低下することが分かっています。
現在の運動量から、推測して消費カロリーを決め計画を立てているため、運動量低下はダイエットの妨げになります。
ダイエットを順調に進めるためにも運動量が低下しないよう意識しましょう。
▪️ダイエット進捗状況を把握するために行うこと
ダイエットというと「体重」という数値をついつい気にしてしまいがちですが、体の水分量は常に変動があるため、ダイエットが順調に進んでいても体重が減らない時期は必ずあります。
進捗状況をなるべく正確に把握するために以下の3つの方法を行って頂きます。
❶毎日の体重測定と記録
朝起きてすぐにトイレを済ませ、何も飲み食いしない状態で測定します。(条件を統一するためです)
測定した体重は、【あすけん】『カラダの記録』に記録していき、食事と一緒にスクリーンショット画像にて報告を行います。