車を降りて歩き出すときや、ソファから立ち上がるときに、腰の重さを感じることはありませんか？
長く座っている間の姿勢と、その後の身体の動かし方が関係している場合があります。
長時間の運転やご自宅のソファで座った姿勢が続くと、骨盤が後ろに傾き、背中が丸くなりやすくなります。このような姿勢では腰まわりの脊柱起立筋に負担がかかり、腰の重さや痛みにつながることがあります。
▪️股関節の前にある腸腰筋
▪️お尻にある大殿筋・中殿筋
これらが十分に働きにくくなると、立つ・歩く・しゃがむといった動作で腰に負担が集中する場合もあります。
▪️体幹を支える腹横筋
腹横筋がうまく働かず、身体を安定させる力が不足することもあります。
腰をマッサージして一時的に楽になっても、普段の姿勢や身体の使い方が変わらなければ、再び腰痛を感じることがあります。
当店では、まず姿勢や身体の動きを確認します。
そのうえで、腸腰筋や、お尻や股関節を動かすエクササイズ、腹横筋など体幹を支える筋肉のトレーニングから、一人ひとりの状態に合う方法を見極めます。
座った後の立ち上がりや、毎日の歩行を少しでも快適に。日常の動作を確認しながら、腰に負担のかかりにくい身体を目指していきます。
