ダイエットを計画通り進めて、成功させるために、食事内容の栄養素を正確に知ることは重要です。
しかし、あすけんの記録に慣れない間は、実際のお食事と記録との間で、誤差が生じることがよくあります。
なるべく正確に、記録するために以下の方法をおすすめしております。
①記録画面で、選んだ食べ物の内容量を確認する。
お食事のところをタップすると、そのメニューの中身、具体的な量まで知ることがでかかます。
ここを確認せず、名称だけで記録を選択すると、実際食べたものより過剰に栄養素が記録されてしまうことはよくあります。
②量を調整する 0.1毎
あすけんでは、0.1人前ごとに調整が行えます。①のように選択した記録ほど、実際には食べていない場合に有効です。
たとえば、肉野菜炒めを食べて記録する場合、赤丸のところをタップすると、分量が表示(赤枠)されるため、その記録に対しての割合を何人前かで記録します。
