こんにちは。
理学療法士のやさしい筋トレFUWA.T、トレーナーの立花です。
最近読んだニュースで、興味深いものがありました。
「100歳まで長生きしたいと思いますか？」という質問を女性にしたところ、9割の人が「したくない」「あまりしたくない」と答えたそうです。
皆さんはどう思いますか？
「長生きしたくない」と思う理由の上位を占めたのが、「自由に動けなくなるから」「自立した生活が送れなくなるから」といった、健康面に関する不安だったそうです。
やっぱり健康寿命って大切
健康寿命の重要性については、よくお話をさせていただいています。
介護が必要な状態になって感じるつらさには、
◾︎「体が動かしにくくなり、自由がなくなるつらさ」と
◾︎「周りに迷惑をかけていると感じるつらさ」
の両方があると思います。
もちろん、迷惑とは感じずに介護されているご家族も多いと思いますが、介護を受けているご本人は、そう感じてしまうことがあります。
運動機能の低下と転倒・骨折
健康寿命を縮める大きな原因として、運動機能の低下があります。それをさらに加速させるのが、転倒・骨折です。
「運動機能の低下 → 転倒 → 骨折 → さらなる運動機能の低下」という悪循環で、寝たきりになることもあります。
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、閉経に伴う女性ホルモンの減少によって骨が弱くなりやすいため、骨折しやすくなります。関節の変形などのトラブルも多くみられます。
転倒というと高齢者のイメージがありますが、意外と50〜60歳代の方にもみられます。転倒したときに、とっさに手をつくため、手首の骨折が多い印象があります。
身体機能の衰えを感じやすくなる年代でもあり、まだまだ先の話というわけではないんです。
「最近よくつまずく」は、体を見直すきっかけに
転倒には、下半身の筋力や柔軟性、バランス能力、感覚機能の低下といった身体機能の変化や、周りの環境が関係します。
「最近よくつまずく…」などと感じることがあったら、今のうちから注意が必要です。
リハビリの仕事に携わってきたこともあり、人の歩き方が気になって、ついつい見てしまうのですが、若い方でも、歩幅が小さく、内股で足があまり上がらず、すり足ぎみの歩き方をしていることがあります。
50歳を超えてウォーキングを始められる方も多いですが、歩き方によっては関節に負担がかかることもあります。
100歳まで長生きしたいと思える体へ
100歳まで長生きしたいと思える健康な体でいるために、トレーニングで体の機能を高めたり、歩き方を見直してみるのも良いかもしれません。
FUWA.Tのパーソナルトレーニングでは、ご希望があれば動画撮影を行い、歩き方のチェック・アドバイスをさせていただいています。
