こんなお悩みありませんか？
・痩せたいのに全然痩せない。
・少し痩せてもすぐ戻ってしまう…
・運動不足で、太ってきている…
・ひざ、股関節、腰に痛みがある。
・「関節の変形がある」と言われている。
・「痩せるように」と医師から言われている…
これらのお悩み、当店にお任せください。
当店なら、痛みがなく動きやすい、引き締まった体を手に入れることができます。
今痛みがある方には、信じられないかもしれません。しかし大袈裟に言っているわけではありません。
では「なぜ、そんなことができるのか？」これから解説していきます。その前に私が何者なのか？簡単に自己紹介をさせてください。
元病院勤務の理学療法士、今は帝塚山の
パーソナルジムで年1000時間以上レッスン
病院では主に整形外科の患者様のリハビリを7年。現在は主に健康増進を目的としたパーソナルジムを5年経営しています。
今はイメージできないかもしれませんが、将来「あの時始めてて良かった」と思ってもらえよう動けるカラダ作りをサポートします。
それでは本題に入ります。
痛みと体重増加の悪循環
関節変形や痛みがあると、運動量は減ってしまいます。すると当然太りやすくなり、運動不足による筋力低下も引き起こします。
体重増加と筋力低下は関節への負担を倍増させ、さらに変形が進み、痛みが強くなるという悪循環に陥ります。
この悪循環を放置していると、関節変形が進み
・人工関節などの手術が必要になったり、
・痛みをかばうために他関節への負担が増加し他関節の変形に繋がる危険性があります。
体重過多で変形、痛みがある方は、
今すぐ改善に取り組むべき
今は痛みが治っている方も同様です。根本改善がなされない限り、痛みは繰り返します。
「もう治ったんだ。」と思い込んだり、痛かったことを忘れてしまう方が多いですが、関節への負担はなにも変わっていません。
体重が減った、筋力がついた、柔軟性が高まったなど根本原因の解決がない限り、何も変らないのです。痛みには時期があり、今はたまたま痛みがないだけで関節に日々負担をかけていることに変わりありません。
そして、負担をかけ続けているということは、変形が進んでいく危険性が非常に高いということです。
早い段階で改善することで、将来もずっと動けるカラダで居続けられ、痛みのないアクティブな毎日過ごすことができます。
そのために、まずは余分な体脂肪を減らし、筋力をつけて関節への負担を減らしましょう。
体重と関節負担に関する研究
米バージニア州立大学の発表によると、体重が10%増加すると、「痛みの増強、関節機能の低下」を認め、反対に体重が10%減少すると「痛みの軽減と、関節機能の改善」を認める。
「10％以上の体重の増減」が痛みや関節機能に影響すると結論づけました。
このように増えすぎた体重を減らすことで、痛みを取り除き、関節の機能を高められる。ということが研究から証明されています。
体重減少に、筋力トレーニングを合わせて行えば、さらに良い結果が見込めます。
そうは言っても自己流では難しい部分もあります。ネットで見つけた【間違った情報】を信じて努力を無駄にしないよう注意しましょう。
有酸素運動で痩せるのは間違い
ダイエットで有酸素運動から始めようとするのは完全な間違いです。完全にと言うと言い過ぎかもしれませんが…
特に、すでに関節変形や痛みがある方にとってウォーキングやランニングは、関節への負担が大きく痛みが悪化しやすいからです。
それでいて、消費カロリーはウォーキング1時間でわずか200kcal以下と意外と少ないのです。これは食パン1枚分のカロリーと同等です。運動したからと少し多めに食べてしまえば帳消しになる程度です。
実際に、ウォーキングを始めたけど、痛みが出てやめてしまったり、運動を続けたけど思ったより痩せなくて諦めたという方も多いのではないでしょうか？
体重過多で関節変形や痛みがある方の場合、運動よりも、まずは食事を中心にダイエットを進めるべきなのです。
体重減ってもダイエット失敗⁈
こんな食事をしていませんか？
・夜はあまり食べない、
・サラダだけの時がある
・糖質は減らしてる。主食は取らない
・タンパク質が足りない(意識しているつもりが実は不足している)
このような適当な食事管理では、体脂肪と一緒に筋肉を大きく減らしてしまいます。これでは、たとえ体重が落ちてもダイエット失敗です。
なぜなら、筋肉が減ると関節への負担が増し、痛みが悪化したり、変形を進行させてしまう危険性が高くなるからです。※筋肉は「関節を安定させ、衝撃から守る役割を果たします。」
なにより間違った食事制限を行うと、痩せた後のリバウンドが非常に多いです。リバウンドすると、前より筋肉が減り、体脂肪は増えてしまうので状況はダイエット前より悪くなってしまいます。
ダイエットで最も重要なのは、「体脂肪だけを減らし、筋肉量をいかに維持できるか」です。
そのためには、適切な食事管理と、関節に負担をかけないようトレーニングを行うことが必須なのです。
当店では、トレーニング、食事管理を理学療法士×パーソナルトレーナーがマンツーマンで完全サポートします。
・関節の痛みや変形がある。
・自分では痩せられない、リバウンドした。
・トレーニングは続かない
このような方でも、筋量を維持し、体脂肪だけを減らす理想的なダイエットが行えます。
痩せると毎日が楽しい
▪︎関節負担を軽減でき、痛みストレス・変形の不安から解放されます。
▪︎動きやすいカラダでお出かけを楽しめます。
▪︎引き締まり洋服のサイズダウンができます。
ダイエットのご褒美には、ぜひおしゃれをして旅行を楽しんでください。
まずはご相談だけしてみませんか？
本当に痩せられるの？
太りやすい体質だから心配…
痩せれば良いと分かってても、本当に自分に痩せられるか不安ですよね。でもご安心ください。誰でも確実に痩せられます。
人のカラダの仕組みはみな同じです。食べた分より消費していれば、つまり摂取カロリーを消費カロリーの方が上回れば、100%体脂肪は減り痩せていきます。
たしかに、太りやすい体質・痩せやすい体質といった個人差はあります。
例えば、太りやすい体質の方は、代謝が低かったり、食べ物の腸内での吸収率が高かったりすることもあります。
しかし、食べた量より消費している(摂取<消費カロリー)のにも関わらず、体脂肪が減らないなんていう体質の人はいません。
例えば、毎日1500kcal消費し、1200kcalしか食べていないのに「体脂肪が減らない」なんてことはあり得ないのです。
-300kcal分は必ず体脂肪を分解して補っています。(筋肉も分解してしまっている場合もあります)
いやダイエットしたのに
事実、私は痩せなかった…
このように思われた方もいると思います。しかし、そのような方も以下のどちらかに当てはまります。
①想定より食べすぎているor 消費していない
ダイエットしているつもりが、消費>摂取になっていないため痩せないというケースです。これは痩せなくて当然です。重要なのは次です。
②体脂肪は減っているが、まだ体重に反映されてない
体重は水分量や、胃腸内の食べ物、便量に大きく影響されます。むくみや便秘で2〜3kg増えることもざらにあります。当然ですが、測定前に200gの水を飲めば、200g体重は増えます。
ちなみに先例の-300kcal/日で減らせる体脂肪の重さは40gです。体重に反映されないのも当然ですよね。
このようにダイエット効果が体重に反映されるのには時間がかかるのです。これらの影響は、特に女性によくみられ、2週〜1ヶ月体重がずっと減らず、その後急に減る場合もあるくらいです。
ここを知らずに、体脂肪が順調に減っているのにも関わらず、体重が減らないことに苛立ち、「私は痩せない体質なんだ…」とダイエットを途中で諦めてしまう人が多いのです。
これが「自分は痩せない」という思い込みの正体です。大体の消費カロリーを把握し、それ以下のカロリーで食事管理を行えば誰にでも痩せられるのです。
もちろん筋肉を減らさないためには、カロリー内で三大栄養素のバランスを考慮する必要があります。
食事制限って辛そう…
当店では、大手ジムのような糖質制限ダイエットは行いません。その後の継続が現実的ではなく、ダイエット後リバウンドする人が多いからです。
そのため、糖質と脂質をバランスよく抑えるダイエット法を指導しています。ダイエット食が辛くないと言えば嘘になります。今までのように好きな物を好きなだけ食べられないのですから。
しかし、空腹で辛いといったことはまずありません。ダイエット中に必要なタンパク質や食物繊維量をクリアするためにはボリュームあるものをしっかり食べないといけません。そして、どちらもかなり満腹感が得られるからです。
実際にお客様の8割ほどの人が、ダイエット中の空腹はほとんど感じていません。また、甘い物を食べたいという欲求も最初の1〜2週間はあるのですが、徐々に欲しなくなっていきます。本当に必要な栄養素が取れているのと、悪習慣が抜けてくるからだと考えられます。
このように、当店でのダイエットはきっと想像より辛くないはずです。(自己流で適当に食事を減らすダイエットの方がよっぽど辛いかも…)
そうはいっても、サービスを受ける方の5%のお客様は、ダイエット食を途中で断念してしまいます。正直に言って、個人の環境や感覚の違いもあるので、「誰にでも絶対続けられます。」とは言えません。
だからこそ当店では、サービスに1週間のお試し期間を設けています。「食事管理を始めたけど、やっぱり辛くて無理だ。」と思ったらやめて頂いて結構です。お金はかかりません。
詳しくは後ほど、ページ下部で説明します。
一般的なパーソナルジムとの違い
ダイエットを専門としている一般的なパーソナルジムは、基本的に健康な人を対象としています。トレーナーはダイエット、トレーニングに関してのプロであり、痛みや整形外科学、身体構造の詳しい知識は十分ではないことが多いです。
それどころか、多店舗展開しているようなパーソナルジムでは人員確保のために、完全な素人が1〜2ヶ月の研修でトレーナーとしてデビューしています。身体の知識が十分なわけがありませんよね。
痛みや整形外科疾患をお持ちの方をトレーニングする場合、最低でもこれらの知識が必須です。
▪︎痛みを出さない、悪化させないための禁忌
▪︎痛みが出た場合の対処法など
▪︎どこを鍛えるのか？
弱くなりやすい・過剰に働きやすい筋肉は変形パターンにより特徴があります。がむしゃらに鍛えると筋肉のバランスが崩れます。
▪︎どんな方法で鍛えるのか？
同じ筋肉を鍛える場合でも、関節に負担の大きいトレーニングや少ないトレーニングがあります。それらを考慮する必要があります。
▪︎どれくらいの負荷で鍛えるのか？
関節、筋肉がどれくらいの負荷に耐えられるか状態をみて判断する必要があります。
これらすべてを考慮する必要があり、整形外科学や解剖学など総合的な医学知識・経験がないと、十分な効果を得られません。
それどころかトレーニングを行うことで痛みを強めてしまい、状態が悪くなる可能性すらあります。
当店では…
トレーナーは国家資格を所有の元理学療法士で病院で7年以上リハビリを行った経験がある
変形性ひざ関節症、変形性股関節症、変形性脊椎症、脊柱管狭窄症など様々な整形外科疾患を抱える患者様のリハビリを行ってきました。
そして、現在パーソナルジムでもこれらの疾患を抱えるお客様のトレーニングを行なっております。
ダイエットに関しては、病院勤務していた頃、管理栄養士とのチームで「リハビリテーション栄養」という研究をしていた経験もあるため、食事・栄養に関する知識や、パーソナルジムでのお客様のダイエットサポートの実績もあります。
ダイエット事例紹介
お客様のダイエット事例をご紹介します。2〜3ヶ月での変化となります。
サービス
【内容】
▪︎パーソナルトレーニング
8回プラン 1回/週×8週間
16回プラン 2回/週×8週間
▪︎食事管理
食事写真、または食事管理アプリでご報告頂きますと、毎日アドバイスを行います。
▪︎個別相談
食事や身体に関することを24時間いつでもご相談頂けます。プラン終了後、1年間フォローがあります。
▪︎自主トレ・ケア方法の指導
必要なストレッチや、痛みのある部位のケア方法をアドバイスします。
【料金】
| カウンセリング 無料 |
トレーニング体験 (60分) ¥5,000 |
| 入会金 ¥30,000 |
| 16回プラン ¥99,500/月 2回払い※ |
| 8回プラン ¥64,500/月 2回払い |
※16回プランは週2回×8週間)、8回プランは週1回×8週間です。
※分割2回払いが可能です。
これ以上の料金は一切かかりませんので、ご安心ください。
7/31まで入会金¥30000が無料
今なら、こちらのダイエットプランに限り入会金無料です。 通常、入会金の¥30000お支払いの上、ご入会して頂いていますが、沢山の方にこのサービスを知って頂きたいと思い、只今入会金を無料とさせて頂いています。
※8月以降は通常通り入会金がかかります。
1週間のお試し期間
「食事や記録を続けられるか分からない…」と不安な方には、1週間のお試し期間を設けています。無理だと思ったらやめて頂いてOKです。この期間内なら料金は必要ありません。もちろんあなたに合わせた食事の設定はしますし、資料もお渡しします。
全額返金保証
サービスには自信があり、お客さまにはきっと満足して頂けると思っています。
だからこそ、万が一、サービス内容・結果に不満がある場合はダイエット途中、終了後であっても全額返金を致します。
サービスに自信があるからこその返金保証です。不安な方もぜひお試しください。
まずは無料カウンセリングを！
まずは自分に合うかお話しだけしてみませんか？
ご相談だけでも結構です。本当に良いと思って頂いた方だけに受けて頂きたいため、無理な勧誘は致しません。お気軽にお越しください。
※関節の変形が重度、痛みが強い、炎症症状を強く認める。痩せない方が良いと判断した場合
これらのケースは、お断りさせて頂くことがあります。あらかじめご了承ください。
︎なぜ筋肉を減らしてはいけないのか？
運動は基本的に辛いものですが、パーソナルジムだとさらに追い込まれてしんどい。こんなイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
50代女性 (継続年数: 2年) 
