案内・お知らせ｜帝塚山にある完全個室パーソナルジムgraceful

今日は低糖質スイーツのご紹介をします。糖質制限をしていた友達から聞いた「シャトレーゼのスイーツ」です。

こんばんは。

大阪市阿倍野区にあるパーソナルジム

グレイスフル帝塚山トレーナーの金物谷です。

最近人気の【カリフラワーライス】

皆さんは食べたことありますか？健康・美意識の高い海外セレブも食べていると話題ですね。

試しに食べてみようと買いにいきました。

が…やっぱり人気なのか「お米の代わりに食べるカリフラワー」は売り切れ！

そこで、横に並んでた「ブロッコリー」バージョンを買いました。

妥協感はありますが、「緑か白の違いだろ」と自分に言い聞かせ調理スタート！

ブロッコリーの葉じゃなく、茎の部分を細かく切ったもので、冷凍です。

何で食べるか迷いましたが、味が濃いめの方が良いかと思い炒飯に。

普通、米とカリフラワーの比率を半々くらいにするんですかね。

あまりブロッコリーが多いと、ただの野菜炒めになってしまうので米:ブロッコリー比を3:1にしました。

画像でみても分かるように、ブロッコリーが少なすぎて、野菜入り炒飯って感じになってしまいました。笑

【感想】

・ブロッコリー自体のクセがあまり無いので、味の邪魔はしない。

・食感は米とはだいぶ違うので、ブロッコリーの比率が高ければシャキシャキ感が強くなり完全に米ではなくなる。

食事制限で、主食の量を少なめにしていて満足感が欲しい方の主食のカサ増しには良いかと思います。ブロッコリーをほどほどに。

でも、少量の米だけで良いという方は結構いると思います。笑

炒飯やカレーなど、味の濃いものと一緒だとより良いと思います。糖質制限だとカレーは食べられませんからね。

糖質をカットして、食物繊維もより多く取れる。

カサ増しで満足感アップ。お値段も安く、冷凍で少しずつ使えるのもメリット。

ダイエット中の方一度お試しください。

カリフラワーの方が白くて見た目の米感はでますね。次はカリフラワー買えるかな…

こんにちは。

大阪市阿倍野区にあるパーソナルジム

グレイスフル帝塚山トレーナーの金物谷です。

今日はセブンイレブンで変える「サラダフィッシュ」をご紹介します。サラダチキンはたまに利用していたんですが、サラダフィッシュは初めてです。結構前から売っているのは知っていたんですけどね。

サラダフィッシュというくらいですから、サラダにのせて食べたり、ワイルドにかぶりつくのも良いですね。

【食べた感想】

・魚の臭みは全然なく食べやすい。

・サバのパサパサ感はなく、しっとり柔らかい。

めっちゃおいしい。

僕が魚好きというのもありますが、そうでない方でも、食べやすいし・おいしいと感じるはずです。

ちょっと前に（今も？）サバ缶が人気でしたが、個人的にはサバ缶は骨が入ってて、大きな骨を取っても骨が残って食べづらいので、こっちの方が断然好きです。

【栄養素】

カロリー　　224kcal　

タンパク質　12.7g

脂質　　　　19.0ｇ

炭水化物　　0.5ｇ

食塩　　　　1.1ｇ

タンパク質が期待していたより少ない。

サバは100ｇあたりのタンパク質が20ｇほどあるので、内容量100ｇないのかな？と今頃思ってます。計ったらよかったですね。

あとは、脂質が高いので、当然カロリーも高くはなります。でも、青魚の油はＥＰＡ・ＤＨＡが豊富で積極的に摂りたい油ではあります。カロリー制限中の方は注意。サラダフィッシュ「サーモン」「まぐろ」の方が良いかもしれません。

【まとめ】

コスト的には、サラダフィッシュ「さば」は￥267　（内容量は記載なし）と

サバ缶に比べるとやや高めですが、手軽に買えて調理なしで食べられるので価値はあると思います。

タンパク質をより求める方はサラダチキンを！（タンパク質20ｇを超えるので）

魚を調理するのって面倒くさい…におい残るし…という方にはおすすめ。

職場のランチでサラダフィッシュにかぶりつきにくいという女性は、サラダも買ってのせて食べるのも良いかも。

こんばんは。

大阪市阿倍野区にある女性専門パーソナル

グレイスフル帝塚山トレーナーのカナモノヤです。

毎日35°と暑い日が続いていますが、皆さんは夏バテせず過ごせていますか？

食欲は落ちてませんか？冷たいものばかり飲んで・食べて過ごしてませんか？

また、薄着になる季節です。体型が気になる人も多いと思います。

この機会に筋トレを始めませんか？

今ならサマーキャンペーンでお得に始められます！！迷っていた方はこのチャンスに一歩踏み出しましょう。

３つの特典　【期間限定】9月15日まで

①体験料金が　￥4500→￥2160

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②入会金　￥10800→無料に

③パーソナルのお試し4回　￥35200→￥32000に

こんばんは。

大阪市阿倍野区にある女性向けパーソナルトレーニングジム

グレイスフル帝塚山トレーナーの金物谷です。

いきなりですが皆さんは外食されますか？

こんばんは。

大阪市阿倍野区にある女性向けパーソナルトレーニングジム

グレイスフル帝塚山トレーナーの金物谷です。

息子の離乳食をたまに食べさせるんですが、気持ち良いくらいバクバクいきます。

人が食べてるところを見るのってなんか癒されません？

共感得られてないです？笑

だから、【孤独のグルメ】をめっちゃ観ます。知らない方はぜひ観てください。おじさん(松重豊さん)がただただ食事するだけのドラマですが大人気なんです。

ダイエット中の方は注意！飯テロなので食欲を抑えられなくなります。

んで、これは食べ終わって泣いてるところ

「もっと食べたいー！」

ということで

今日はダイエット中だけど「もっと食べたい」という方におすすめの【ダノン】オイコスをご紹介します。

 

【栄養素】

タンパク質9.7gと高め(内容量110g中)

 

脂肪0でカロリーは92kcalと低め。

 

炭水化物は12gとやや高め。

 

【良いところ】

・普通のヨーグルトならタンパク質は100gあたり4gほどなので、2倍以上含むことになります。

 

◆筋トレ中の方で、タンパク質がそんなに摂れないという方の補食としてオススメです。

カロリーは低いのでOKだし、気になる炭水化物も12gとゆるい糖質制限では許容範囲です。

 

 

・味はイチゴを買いましたが、同じくコンビニで売っているブルガリアヨーグルトのイチゴと比べても、甘すぎず程よい感じです。

 

ギリシャヨーグルト特有の濃厚さがあるので食べた後の満足感も十分。サラサラ感はなく、ボテッとした感じなので、お腹に貯まります。

 

 

◆食事を抑えてるけど、間食したい…という方にオススメです。これを食べたら間違いなく満足できます。

フレーバーもたくさんあるようです。

 

糖質をもっと抑えたい方は、砂糖不使用のプレーンが良いです。タンパク質は11.7gとさらに多く、炭水化物は5.1gと半分以下。