案内・お知らせ｜帝塚山にある完全個室パーソナルジムgraceful

こんにちは。

今日はイベント開催のお知らせです！

先にイベントタイトルを発表すると「グレイスフル秋の試食祭り」です！！

【内容】

1、ダイエットに役立つ低カロリー・低糖質、高タンパク食品の試食

 2、自分の食事内容がどうなのかチェック

栄養素を数値化し、トレーナーがアドバイスします。(希望者のみ)

積極的に取りたい食材、できれば避けたい食材

のご紹介。

【詳細】

日時:9/29(日) 12:30〜14:30まで

ご予約: 不要  時間枠内お好きな時間にお立ち寄りください。

定員:無くなり次第終了    

参加費: お一人様500円  

ダイエットを頑張る人にとっての悩みの一つに「食事」があると思います。 

そしてその食事の悩みは主に2パターンあると考えています！

一つは、パンや白米などの主食を減らしたり、甘いものを断つといった「カロリー、糖質の制限」

食べたいけど我慢する辛さです。

もう一つは、ダイエット中に筋肉を維持・UPするためには、沢山のタンパク質が必要になります。その「タンパク質を必要量摂る」のは意外と大変。

といった、そんなに食べたくないけど食べないといけない辛さ。

→作るの面倒。何食べていいか分かんない。

いつもササミばかり食べていて飽きた。という方も

これは、50歳代以上の女性に多く、実際の食事を確認するとタンパク質が全然取れていないということはよくあります。

※筋トレをしてるのにタンパク質が取れていないと、効果はでません。

そこで、そんなお悩みを解消し、ダイエットを手助けしてくれる食品をトレーナーが厳選。

試食会を開催したいと思います！

今は低糖質や高タンパク質の食品は沢山売ってます。そんな中から本当におススメできるものを集めました！

ここでご紹介した食品で皆さんのダイエット、その食事が少しでも楽しいものになれば幸いです^_^

ぜひご参加ください！

こんばんは。

大阪市阿倍野区にあるパーソナルジム

グレイスフル帝塚山トレーナーのカナモノヤです。

最近、スチームクリーナーを導入しました。

今日は低糖質スイーツのご紹介をします。糖質制限をしていた友達から聞いた「シャトレーゼのスイーツ」です。

こんばんは。

グレイスフル帝塚山トレーナーの金物谷です。

台風は通り過ぎましたが、皆さん被害はなかったですか？

大阪は昨年に比べるとだいぶましでしたよね。

そして今日が台風通過後、初出勤でしたが…店がまさかの雨漏れ！！

天井のクロスがはがれて水が滴っている状態で、床もびしょびしょ。お客さまがご来店するまでに急いで掃除をしてなんとか間に合いました。

建物の問題なんかな…不動産に連絡して修繕してもらいます。

「もっと痩せたい」「筋肉量を増やしたい」といった希望をお持ちの方は多いですが、

そんな方たちが避けて通れないのが「食事内容の改善」

食べ過ぎはもちろん問題ですが、逆に食べないのも問題です。

「食べたいけど我慢しないといけない。」というのはよくある悩みですが、

「食べたくないけど、食べないといけない。」という悩みも意外と多いです。（特に50歳以上の女性に多い）

そんな方に、少しでも楽しみながら食事ができるようおすすめの商品をご紹介させていただきます。

主に２つのタイプでご紹介します。

「カロリー制限で空腹感が辛い」「ちょっとだけ甘いものが食べたい…」といった方におすすめする【低カロリー・低糖質系】

と

「タンパク質取れっていうけど、そんな肉食べられないし」「料理するの面倒だし簡単に食事を済ませたい」という方におすすめする【高たんぱく補充系】

お米の代わりになる？ブロッコリーライス

サラダチキンはちょっと苦手…ならサラダフィッシュは？

ダイエット中にこれ食べていいの?!低糖質チーズケーキ

タンパク質補充+甘いもの食べたい欲を満たす【オイコス】

コンビニで簡単にタンパク質補充！ザバスミルクプロテイン

こんばんは。

大阪市阿倍野区にあるパーソナルジム

グレイスフル帝塚山トレーナーの金物谷です。

最近人気の【カリフラワーライス】

皆さんは食べたことありますか？健康・美意識の高い海外セレブも食べていると話題ですね。

試しに食べてみようと買いにいきました。

が…やっぱり人気なのか「お米の代わりに食べるカリフラワー」は売り切れ！

そこで、横に並んでた「ブロッコリー」バージョンを買いました。

妥協感はありますが、「緑か白の違いだろ」と自分に言い聞かせ調理スタート！

ブロッコリーの葉じゃなく、茎の部分を細かく切ったもので、冷凍です。

何で食べるか迷いましたが、味が濃いめの方が良いかと思い炒飯に。

普通、米とカリフラワーの比率を半々くらいにするんですかね。

あまりブロッコリーが多いと、ただの野菜炒めになってしまうので米:ブロッコリー比を3:1にしました。

画像でみても分かるように、ブロッコリーが少なすぎて、野菜入り炒飯って感じになってしまいました。笑

【感想】

・ブロッコリー自体のクセがあまり無いので、味の邪魔はしない。

・食感は米とはだいぶ違うので、ブロッコリーの比率が高ければシャキシャキ感が強くなり完全に米ではなくなる。

食事制限で、主食の量を少なめにしていて満足感が欲しい方の主食のカサ増しには良いかと思います。ブロッコリーをほどほどに。

でも、少量の米だけで良いという方は結構いると思います。笑

炒飯やカレーなど、味の濃いものと一緒だとより良いと思います。糖質制限だとカレーは食べられませんからね。

糖質をカットして、食物繊維もより多く取れる。

カサ増しで満足感アップ。お値段も安く、冷凍で少しずつ使えるのもメリット。

ダイエット中の方一度お試しください。

カリフラワーの方が白くて見た目の米感はでますね。次はカリフラワー買えるかな…

こんにちは。

大阪市阿倍野区にあるパーソナルジム

グレイスフル帝塚山トレーナーの金物谷です。

今日はセブンイレブンで変える「サラダフィッシュ」をご紹介します。サラダチキンはたまに利用していたんですが、サラダフィッシュは初めてです。結構前から売っているのは知っていたんですけどね。

サラダフィッシュというくらいですから、サラダにのせて食べたり、ワイルドにかぶりつくのも良いですね。

【食べた感想】

・魚の臭みは全然なく食べやすい。

・サバのパサパサ感はなく、しっとり柔らかい。

めっちゃおいしい。

僕が魚好きというのもありますが、そうでない方でも、食べやすいし・おいしいと感じるはずです。

ちょっと前に（今も？）サバ缶が人気でしたが、個人的にはサバ缶は骨が入ってて、大きな骨を取っても骨が残って食べづらいので、こっちの方が断然好きです。

【栄養素】

カロリー　　224kcal　

タンパク質　12.7g

脂質　　　　19.0ｇ

炭水化物　　0.5ｇ

食塩　　　　1.1ｇ

タンパク質が期待していたより少ない。

サバは100ｇあたりのタンパク質が20ｇほどあるので、内容量100ｇないのかな？と今頃思ってます。計ったらよかったですね。

あとは、脂質が高いので、当然カロリーも高くはなります。でも、青魚の油はＥＰＡ・ＤＨＡが豊富で積極的に摂りたい油ではあります。カロリー制限中の方は注意。サラダフィッシュ「サーモン」「まぐろ」の方が良いかもしれません。

【まとめ】

コスト的には、サラダフィッシュ「さば」は￥267　（内容量は記載なし）と

サバ缶に比べるとやや高めですが、手軽に買えて調理なしで食べられるので価値はあると思います。

タンパク質をより求める方はサラダチキンを！（タンパク質20ｇを超えるので）

魚を調理するのって面倒くさい…におい残るし…という方にはおすすめ。

職場のランチでサラダフィッシュにかぶりつきにくいという女性は、サラダも買ってのせて食べるのも良いかも。